Wskaźnik masy ciała (BMI) to oszacowanie tkanki tłuszczowej na podstawie wzrostu i masy ciała. Według National Heart, Lung and Blood Institute (NIH) BMI wynoszące 26 mieści się w przedziale nadwagi od 25 do 29. Pomiary między 18, 5 a 24, 9 wskazują prawidłową wagę, a pomiary powyżej 30 wskazują na otyłość. Powyższy instytut klasyfikuje BMI poniżej 18, 5 jako niedowagę.
Wskazówka
BMI 26 oznacza, że dana osoba ma nadwagę.
Czynniki wpływające na BMI
Ponieważ pomiary BMI są proste i niedrogie, lekarze używają ich jako narzędzia do badań przesiewowych w kierunku otyłości, ale nie są diagnostyczne, informuje Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC). Zależność między BMI a tkanką tłuszczową może się różnić w zależności od płci, wieku i pochodzenia etnicznego. Według tego samego wskaźnika BMI mężczyźni mają mniej tkanki tłuszczowej niż kobiety, a osoby starsze mają mniej tkanki tłuszczowej niż młodsi dorośli, mówi CDC. CDC zauważa również, że ogólnie czarni mają mniej tkanki tłuszczowej niż biali ludzie o tym samym BMI; a Azjaci mają więcej tkanki tłuszczowej niż biali ludzie o tym samym BMI.
Chociaż BMI jest wiarygodnym badaniem przesiewowym tkanki tłuszczowej u większości ludzi, sportowcy z gęstymi mięśniami mają wyższe wyniki BMI, twierdzi American Heart Association (AHA). Dla tych osób pomiary obwodu talii mogą być bardziej wiarygodnym sposobem oceny tkanki tłuszczowej. Jednak ponieważ tłuszcz w jamie brzusznej ma wpływ na długofalowe zdrowie, pomiar zarówno BMI, jak i obwodu talii może być lepszym sposobem określenia czyjkolwiek ryzyka związanego z wagą, stwierdza Harvard TH Chan School of Public Health.
BMI 26 efektów zdrowotnych
Kategoryzacje BMI są takie same dla mężczyzn i kobiet. Dlatego najzdrowsze wyniki dla obu płci mieszczą się w normalnym przedziale wagowym od 18, 5 do 24, 9, zauważa CDC. BMI wynoszące 25 lub więcej oznacza, że dana osoba jest bardziej narażona na szereg niekorzystnych skutków zdrowotnych.
CDC zapewnia ogromną listę konsekwencji zdrowotnych otyłości. Należą do nich wysokie ciśnienie krwi, cholesterol i trójglicerydy, a także zwiększone ryzyko cukrzycy, udaru i choroby niedokrwiennej serca. Otyli mają również podwyższone prawdopodobieństwo wystąpienia choroby zwyrodnieniowej stawów, choroby pęcherzyka żółciowego, chorób psychicznych, niektórych nowotworów, przewlekłego zapalenia i bólu ciała. Co więcej, otyłość wiąże się z niższą jakością życia i zwiększa częstość śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny.
Starsze osoby dorosłe mogą być zwolnione z niektórych skutków zdrowotnych związanych z nadwagą. W badaniu z 2014 r. Opublikowanym w czasopiśmie „American Journal of Clinical Nutritio” naukowcy odkryli, że wyższy wskaźnik umieralności nie jest związany z nadwagą u osób w wieku powyżej 65 lat. I odwrotnie, ze względu na skłonność tej grupy wiekowej do niedożywienia, ryzyko zgonu było wyższe u osób z BMI poniżej 23.
Normalne korzyści zdrowotne BMI
Eksperci z AHA podkreślają, że normalne BMI wiążą się z korzyściami wykraczającymi poza bardziej atrakcyjny wygląd. Obejmują one zwiększoną energię i zdolność do angażowania się w działania, lepsze wzorce snu i większą regulację płynów ustrojowych.
Ponadto korzyści wynikające ze zdrowego BMI wiążą się z efektami odwrotnymi do tych związanych z BMI w kategorii nadwagi i otyłości. Obejmują one zmniejszone obciążenie serca i mniejszy ból, a także zmniejszone ryzyko cukrzycy i niektórych nowotworów, dodaje AHA.
Zalecenia dotyczące niezdrowych BMI
Ludzie mogą uzyskać swoje BMI online na stronach internetowych, takich jak ten w NIH, po prostu umieszczając swój wzrost i wagę w kalkulatorze. Lekarze zalecają program odchudzania w przypadku BMI 30 lub więcej. Opowiadają się również za utratą masy ciała u osób z BMI w przedziale od 25 do 29, 9, szczególnie jeśli mają dwa lub więcej czynników ryzyka chorób serca, takich jak wysokie ciśnienie krwi i brak aktywności fizycznej.
