Najpopularniejszą formą jogi w dzisiejszym świecie zachodnim jest Hatha joga, ale są też inne formy jogi, które zyskały popularność. Jedną z takich praktyk jest joga Kundalini, która zaczęła zdobywać popularność pod koniec lat osiemdziesiątych. Hatha joga kładzie nacisk na fizyczną praktykę jogi bardziej niż na Kundalini, która obejmuje mantry i medytację jako fundamentalne części tej praktyki.
Początki jogi Kundalini
Joga Kundalini została przywieziona na Zachód przez mężczyznę o imieniu Yogi Bhajan, który w wieku 16 lat został uznany za mistrza Kundalini. W 1968 r. Wyemigrował z Indii do Kanady, a następnie przeniósł się do Los Angeles i rozpoczął naukę jogi Kundalini dla ludzi Zachodu. Jego celem było uczynienie wszystkich zdrowymi, szczęśliwymi i świętymi. Dziś organizacja non-profit odpowiednio nazwana „3HO”, po zdrowej, szczęśliwej i świętej mantrze, stara się utrzymać swój cel przy życiu.
Znaczenie Kundalini
Chociaż istnieją pewne aspekty jogi Kundalini, które są podobne do bardziej popularnych praktyk, takich jak Hatha, podstawowe przekonania są różne. Kundalini oznacza energię zwiniętą jak wąż u podstawy kręgosłupa, która jest lokalizacją pierwszej z siedmiu czakr w jodze. Czakra jest centrum energii w ciele. Celem jogi Kundalini jest odkrycie tej zwiniętej energii u podstawy kręgosłupa i uwolnienie jej przez sześć innych czakr. To ma być bardzo energetyzujące i spokojne.
Praktyka jogi Kundalini
Tradycyjna praktyka jogi Kundalini obejmuje równomierny rozkład ćwiczeń oddechowych, medytacji i fizycznych pozycji jogi. Jogini Kundalini ćwiczą różne rodzaje oddychania, takie jak Oddech Ognia, naprzemienne oddychanie przez nozdrza i Oddech Psa, żeby wymienić tylko kilka. Zawierają różnorodne mantry, aby pomóc tym, którzy dopiero zaczynają medytować, radzić sobie z ciszą medytacji.
Ponieważ Hatha jest fizyczną praktyką jogi, fizyczne pozy jogi Kundalini pochodzą od Hatha. Największą różnicą jest to, że jogini Kundalini włączają swoje mantry i ćwiczenia oddechowe do pozycji fizycznych. Ta kombinacja różnych aspektów jogi nazywa się „krija”, co oznacza „działanie”.
Krija zwykle koncentruje się na pewnej korzyści, na przykład na zdrowiu psychicznym lub fizycznym. Niektóre z korzyści dla zdrowia psychicznego płynących z kriji to eliminacja gniewu lub znalezienie intuicji. Niektóre krije koncentrują się na zdrowiu fizycznym, pomagając w trawieniu lub zmniejszeniu bólu dolnej części pleców.
Początki hatha jogi
Hatha joga jest najpopularniejszą wersją jogi na Zachodzie. Praktyka wywodzi się z jogi tantrycznej, która wierzy, że oświecenie można osiągnąć poprzez połączenie z twoim fizycznym ja. Istnieją pewne szacunki, że Hatha joga ma 5000 lat, ale najstarszy znany tekst Hatha został napisany w 15 wieku przez Swamiego Swatamaramę, według Jogi Podstawy.
Hatha to tak naprawdę ogólny termin oznaczający fizyczną praktykę jogi - więc wszystko, od vinyasy po Bikram, jest technicznie Hatha. Dzisiaj klasa „Hatha” wymieniona w harmonogramie będzie oznaczać delikatną sekwencję pozycji.
Praktyka Hatha Jogi
Typowa lekcja jogi Hatha obejmuje pracę z oddechem lub krótką medytację, a następnie przepływa przez różne pozycje jogi. Typowe pozy jogi Hatha obejmują Downward Dog, pozę dziecka, pozę górską i trzy pozy wojownika, żeby wymienić tylko kilka.
Nacisk kładziony jest na różne pozy, a tempo jest ogólnie powolne, co daje czas na uzyskanie właściwej pozycji. Większość zajęć z etykietą „Hatha joga” nie jest po prostu szybkim i wymagającym fizycznie stylem jogi.
Wspólna płaszczyzna
Hatha joga i joga Kundalini dzielą wiele takich samych pozycji fizycznych i niektóre ćwiczenia oddechowe. Hatha jogini mogą nawet stosować niektóre z tych samych mantr, które robiłby jogin Kundalini. Dwa rodzaje jogi są podobne, ponieważ mają wiele takich samych technik, ale sposób, w jaki ich sesje są zorganizowane, sprawia, że są bardzo różne.
Jeśli chcesz pracować nad sobą fizycznie poprzez rozciąganie i delikatne wzmacnianie, hatha joga jest prawdopodobnie najlepsza dla Ciebie. Zajęcia jogi Kundalini są lepsze dla kogoś, kto chce przeżyć duchowe doświadczenie na zajęciach jogi poprzez medytację, mantry i niektóre pozycje fizyczne.
