Wybierając rodzaj napoju do picia, możesz martwić się o korzyści zdrowotne swojego wyboru. Podczas gdy zwykła woda nawilża i jest zalecana przez lekarzy jako preferowany wybór, napoje dietetyczne lub herbata mogą zapewnić ci smak bez dodawania kalorii. Przed włączeniem do diety dowiedz się, jakie są korzyści i możliwe pułapki każdego rodzaju napoju.
Porównanie składników
Cała herbata pochodzi z liści, kwiatów lub łodyg roślin. Według Linus Pauling Institute czarna, biała i zielona herbata pochodzi z rośliny Camellia sinensis. Herbaty ziołowe, takie jak rumianek, malina, brzoskwinia i mięta pieprzowa, pochodzą z innych roślin i ziół. Z drugiej strony soda dietetyczna to produkowany napój ze składnikami, które obejmują wodę, sztuczne słodziki, wzmacniacze koloru oraz chemiczne i naturalne aromaty. Sztucznym słodzikiem w sodzie może być aspartam, sukraloza lub sacharyna.
Uwagi dotyczące napojów gazowanych
Chociaż napoje dietetyczne to napoje zero kalorii, które pomagają uniknąć kalorii w napojach regularnie słodzonych, napoje dietetyczne nie mają żadnej wartości odżywczej. Ponadto picie sody dietetycznej może zwiększać ryzyko udaru, o czym świadczą badania z lutego 2011 r. Zaprezentowane na Międzynarodowej Konferencji Stroke Association American Stroke Association. Ponieważ soda dietetyczna jest gazowana, możesz odczuwać dolegliwości gazowe lub żołądkowe. Cola dietetyczna zawiera również około 4 mg sodu na 8 uncji. i około 45 mg kofeiny na 12 uncji.
Korzyści z herbaty
Herbata zawiera naturalne materiały roślinne, które zawierają polifenole, rodzaj przeciwutleniacza. Przeciwutleniacze odgrywają rolę w zwalczaniu wolnych rodników, które mogą powodować uszkodzenie komórek twojego ciała. Jeśli pijesz parzoną herbatę i nie dodajesz cukru, herbata nie zawiera kalorii. Herbaty nie ziołowe, takie jak zielona i czarna, również zawierają kofeinę. Chociaż kofeina może powodować przyspieszenie akcji serca i metabolizm spoczynkowy, jeden 5 uncji. filiżanka herbaty zawiera od 40 do 80 mg kofeiny, w zależności od rodzaju i mocy parzenia.
Dodatki
Z kalorycznego punktu widzenia zarówno herbata, jak i dietetyczna soda pozwalają cieszyć się smakowym napojem bez kalorii, pod warunkiem, że pijesz herbatę w postaci zwykłej lub ze sztucznym słodzikiem bez kalorii. Dodanie 1/8 szklanki 2 procent mleka i 2 łyżeczki. cukru na 1 filiżankę herbaty dodaje 47 kalorii. Jeśli obawiasz się potencjalnego wpływu napojów gazowanych na zdrowie, postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi częstotliwości spożywania. Pij wodę przez cały dzień i unikaj używania herbaty lub napojów dietetycznych jako jedynego źródła przyjmowania płynów.
