5-hydroksytryptofan lub 5-HTP jest jednym z kilku produktów ubocznych powstających w wyniku metabolizmu aminokwasu L-tryptofanu. L-tryptofan jest niezbędnym aminokwasem, co oznacza, że twoje ciało nie może go zsyntetyzować i należy go uzyskać z pożywienia. Ten niezbędny składnik odżywczy jest niezbędny do syntezy białek i jest prekursorem serotoniny, melatoniny i niacyny. Aby skutecznie przekształcić L-tryptofan w te ważne związki, twoje ciało potrzebuje również witaminy B-6 lub pirydoksyny.
Serotonina
Serotonina, neuroprzekaźnik syntetyzowany w mózgu, jelitach i wątrobie, jest produktem dwuetapowego szlaku metabolicznego, który najpierw przekształca L-tryptofan w 5-HTP, a następnie przekształca 5-HTP w serotoninę. Drugi etap tego szlaku jest prowadzony przez enzym - dekarboksylazę aminokwasową - która wymaga witaminy B-6 w postaci pirydoksal-5-fosforanu jako kofaktora. Badanie „Journal of Neural Transmission” z 1995 r. Wykazało, że suplementacja witaminą B-6 zwiększa konwersję 5-HTP do serotoniny w modelach zwierzęcych naczelnych.
Niedobór
Niedobór dekarboksylazy aminokwasowej jest rzadką chorobą genetyczną, która powoduje niedobór serotoniny i dopaminy. Zaburzenie to powoduje nieprawidłowe ruchy i opóźnienie rozwoju u niemowląt dotkniętych chorobą. W 2009 r. Brytyjscy naukowcy zasugerowali, że leczenie pirydoksal-5-fosforanem, aktywną formą witaminy B-6, może poprawić aktywność dekarboksylazy aminokwasowej i zwiększyć konwersję 5-HTP do serotoniny u dzieci dotkniętych tą chorobą.
Oddzielne systemy
Twój mózg jest chroniony przed infekcjami i toksynami dzięki anatomicznej i fizjologicznej otoczce zwanej „barierą krew-mózg”. Serotonina wytwarzana w jelicie i wątrobie nie jest w stanie dostać się do ośrodkowego układu nerwowego, ponieważ nie może przekroczyć tej bariery. Jednak L-tryptofan, 5-HTP i witamina B-6 mogą przenikać barierę krew-mózg, więc mózg syntetyzuje własną serotoninę przy użyciu L-tryptofanu lub 5-HTP jako prekursorów i witaminy B-6 jako aminokwasu kofaktor dekarboksylazy.
Uwagi
L-tryptofan, który jest przekształcany w 5-HTP w twoim ciele, znajduje się w jajach, mięsie, produktach mlecznych oraz niektórych orzechach i nasionach. Dostępne są również suplementy L-tryptofanu, a czasami na bezsenność czasami stosuje się dzienne dawki do 3000 mg. Suplementy zawierające do 250 mg 5-HTP są również dostępne w handlu. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B-6 waha się od 100 mcg dla niemowląt do 2 mg dla kobiet w okresie laktacji. Codzienne dawki witaminy B-6 od 50 mg do 100 mg są powszechnie stosowane bez niepożądanych skutków, ponieważ pirydoksyna jest rozpuszczalną w wodzie witaminą B, która jest łatwo usuwana z moczem.
