Istnieje wiele czynników wpływających na tętno i ciśnienie krwi, które mogą powodować wahania tych pomiarów każdego dnia. Ciśnienie krwi to siła, którą krew wywiera na ściany tętnic. Tętno, zwane również tętnem, to liczba uderzeń serca na minutę. Te dwa pomiary dostarczają informacji o zdrowiu serca i układu sercowo-naczyniowego.
American Heart Association podaje, że normalne tętno spoczynkowe wynosi od 60 do 100 uderzeń na minutę, a zdrowe ciśnienie krwi to odczyt skurczowy (ciśnienie w miarę skurczu serca) poniżej 120 mm Hg oraz odczyt rozkurczowy (ciśnienie gdy serce się rozluźnia) mniej niż 80 mm Hg.
Odżywianie i zdrowie serca
Stosowanie diety o niskiej zawartości tłuszczu i bogatej w owoce i warzywa, takie jak sugerowane przez Narodowy Instytut Płuc i Krwi Serca (NHLBI), może pomóc obniżyć lub zapobiec nadciśnieniu. Ponadto ważne jest zmniejszenie ilości soli lub sodu spożywanych codziennie. Większość Amerykanów spożywa więcej niż zalecane 2300 miligramów soli dziennie, zgodnie z NHLBI, zwiększając ryzyko nadciśnienia.
Kofeina, naturalnie występujący lek znajdujący się w produktach takich jak kawa, herbata i czekolada, wpływa również na ciśnienie krwi i tętno. Kofeina powoduje zwężenie naczyń krwionośnych lub ich zmniejszenie, co powoduje wzrost ciśnienia krwi. Powoduje także szybsze bicie serca.
Wpływ alkoholu
Alkohol jest narkotykiem, a jego nadmierne spożywanie może mieć negatywny wpływ na organizm i jest jednym z czynników wpływających na częstość akcji serca. Alkohol powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych w rękach i nogach, zwane obwodowym układem naczyniowym. Ponieważ krew ma teraz większy obszar w naczyniu, ciśnienie krwi spada. Dlatego serce musi pompować szybciej i mocniej, aby krew mogła płynąć w ciele.
Palenie i nikotyna
Według Centrów Kontroli Chorób palenie jest główną przyczyną śmierci, której można zapobiec w Stanach Zjednoczonych. National Institute on Drug Abuse informuje, że nikotyna w papierosach powoduje uwalnianie epinefryny, co powoduje krótkotrwały wzrost zarówno ciśnienia krwi, jak i częstości akcji serca.
Ponadto palenie powoduje zwężenie naczyń krwionośnych w rękach i nogach. Z czasem przyczynia się do miażdżycy, stanu, który występuje, gdy w tętnicach gromadzi się materiał tłuszczowy zwany płytką nazębną. Warunki te są czynnikami, które mogą przyczyniać się do przewlekłego wysokiego ciśnienia krwi.
Ćwiczenia i zdrowie układu krążenia
Regularne ćwiczenia, określone przez American Heart Association jako 30 minut lub więcej umiarkowanie intensywnej aktywności fizycznej przez cały lub większość dni, są ważne dla zdrowia serca. Regularne ćwiczenia pomagają również utrzymać zdrową masę ciała.
Według American Heart Association osoby z nadwagą częściej mają wysokie ciśnienie krwi, wysokie trójglicerydy (tłuszcze) i niski poziom HDL (dobrego) cholesterolu. Osoby z nadwagą często mają również wyższe tętno, ponieważ serce musi pompować mocniej i szybciej, aby krew przepłynęła przez dodatkową tkankę.
Udział w ćwiczeniach, które są ciągłe i wykorzystują duże mięśnie ramion i nóg, jest uważany za ćwiczenia aerobowe. Ćwiczenia aerobowe promują krążenie tlenu w całym ciele.
Ponieważ to mięsień sercowy pompuje krew przenoszącą tlen przez ciało, serce zasadniczo ćwiczy. Ten rodzaj ćwiczeń pomaga sercu budować wytrzymałość. W rezultacie serce działa wydajniej - krew będzie krążyć wolniej, zarówno podczas ćwiczeń, jak i w spoczynku.
Leki i ciśnienie krwi
Według MedlinePlus istnieje wiele leków, które mogą wpływać na ciśnienie krwi i tętno. Niektóre dostępne bez recepty leki zmniejszające przekrwienie, które często znajdują się w lekach na kaszel i przeziębienie, powodują wzrost zarówno ciśnienia krwi, jak i częstości akcji serca, czasami powodując także uczucie nerwowości i niepokoju.
Acetaminofen, dostępny bez recepty środek przeciwbólowy, zwiększa ciśnienie krwi. Niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen, pobudzają organizm do zatrzymywania płynów, co zwiększa objętość krwi. Aby pompować tę zwiększoną objętość krwi, wzrasta ciśnienie krwi, podobnie jak częstość akcji serca.
Niektóre leki na receptę mogą również wpływać na ciśnienie krwi. Należą do nich pigułki antykoncepcyjne, które zawierają hormony estrogen i progesteron oraz leki przeciwdepresyjne.
