Imię i nazwisko: Sheena G.
LIVESTRONG.COM Nazwa użytkownika: D2S100 (członek od 2013)
Wiek: 30 Wzrost: 5'1"
PRZED Waga: 255 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 16/18
PO Waga: 188 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 8/10
LIVESTRONG.COM: Jak wyglądało twoje życie przed dołączeniem do LIVESTRONG.COM?
Zanim rozpocząłem swoją podróż odchudzającą, nie zastanawiałem się nad tym, co zjadłem ani ile ćwiczyłem. Prawie codziennie jadłem fast food i nigdy nie piłem wody ani nie jadłem warzyw. Zawsze kochałem siebie, ale nie pamiętam czasów, w których nie chciałbym być mniejszy, niezależnie od tego, jak duży i piękny czułem się.
LIVESTRONG.COM: Jaka była Twoja inspiracja do zmiany?
Prawie rok spędziłem na obserwowaniu przemian innych ludzi na Instagramie. W ostatnim semestrze studiów podjąłem duży wysiłek i poprawiłem swoje oceny, co zaczęło mnie zastanawiać. Zadałem sobie pytanie, dlaczego udało mi się odnieść sukces we wszystkim w życiu, ale nie schudłem. Tego dnia zacząłem myśleć o odchudzaniu w inny sposób. Skoncentrowałem się bardziej na zmianie stylu życia i uczynieniu z tego mojego priorytetu zamiast wcześniejszej praktyki rozpoczynania ścisłej diety.
Miałem niewielką porażkę po śmierci mojego ojca i kilku innych ważnych problemów życiowych, i odzyskałem 30 funtów. Teraz jednak wracam na ścieżkę i nadal dążę do celu. Chcę, żeby ludzie wiedzieli, że życie się dzieje, i jest w porządku, aby odzyskać trochę wagi. Ważne jest, aby się nie poddawać. Musisz tylko iść dalej, dalej pracować. To trwała zmiana stylu życia - podróż bez końca - nie tymczasowa dieta. Pojawią się nierówności na drodze i sporadyczne niepowodzenia, ale przegrasz tylko wtedy, gdy się poddasz.
LIVESTRONG.COM: W jaki sposób LIVESTRONG.COM pomógł ci zrzucić wagę?
Straciłem 100 funtów zajęło mi 13 miesięcy. Użyłem LIVESTRONG.COM do artykułów i informacji. Motywuje mnie do przeczytania historii sukcesu innych osób, które przeżyły podobną podróż i do odkrycia szczegółów na temat tego, jak zmieniły swoje życie. Korzystałem także z treningów LIVESTRONG.COM, gdy ćwiczyłem w domu.
LIVESTRONG.COM: Jaki był twój system wsparcia?
Od pierwszego dnia dokumentuję swoją podróż na Instagramie i YouTube. Znalazłem większą społeczność ludzi o tych samych celach, którzy wspierali mnie za pośrednictwem mediów społecznościowych. Moi przyjaciele i rodzina również byli bardzo pomocni.
LIVESTRONG.COM: Jaki jest twój ulubiony sposób na wypracowanie?
Lubię pobiegać. Brałem udział w 20 zorganizowanych wyścigach w 2015 r., W tym w dwóch półmaratonach. Nie mogłem nawet przebiec mili w liceum! Bardzo lubię też trening SWEAT prowadzony przez dziewczynę, którą obserwuję na Instagramie. Pound Fit to kolejny ulubiony sposób ćwiczeń. Jest to trening całego ciała zainspirowany graniem na bębnach z wykorzystaniem ważonych pałeczek zaprojektowanych specjalnie do treningu.
LIVESTRONG.COM: Jaki jest twój tygodniowy harmonogram ćwiczeń?
Dla mnie najważniejsza jest konsekwencja. Moim celem jest trenowanie każdego dnia przez co najmniej 25 minut. Każdy dzień nie musi być intensywny, ale każdego dnia muszę coś robić, aby moje ciało się poruszało. Mój plan ćwiczeń bardzo się zmienia. W niektóre dni chodzę na siłownię przed pracą, a w inne noce po prysznicu. Kiedy idę, trenuję zarówno trening siłowy, jak i siłowy. W weekendy lubię mieszać je z jogą powietrzną, treningami SWEAT lub tańcem na rurze.
LIVESTRONG.COM: Jaki jest typowy dzień posiłków i przekąsek?
Zazwyczaj jem jedną lub dwie przekąski i trzy posiłki każdego dnia. Moim ulubionym posiłkiem jest chili z indyka mielonego, a moje śniadanie na śniadanie obejmuje jajka na twardo. Moją najlepszą wskazówką żywieniową byłoby znalezienie sposobów na uczynienie rzeczy, które lubisz zdrowszymi.
LIVESTRONG.COM: Jaki jest zakres kalorii, które jesz dziennie?
Zazwyczaj jem od 1300 do 1500 kalorii dziennie.
LIVESTRONG.COM: Jakie są zdrowe zszywki, które są zawsze w twojej kuchni?
Zawsze mam butelkę z wodą, naczynia Tupperware i inne pojemniki do przygotowywania posiłków na tydzień oraz inspirującą cytat motywacyjny na mojej lodówce. Zawsze też mam pod ręką mój ulubiony jogurt Chobani Almond Coco Loco, gdy mam ochotę.
LIVESTRONG.COM: Jak planujesz posiłki?
Lubię robić posiłki w niedziele. Zarabiam wystarczająco na moje lunche i śniadania na tydzień. Zazwyczaj chodzę na zakupy spożywcze raz w tygodniu (dwa razy w tygodniu, jeśli wyciskam sok).
LIVESTRONG.COM: Jakie było największe wyzwanie?
Największym wyzwaniem, z jakim się spotkałem, była śmierć mojego ojca. U mojego ojca zdiagnozowano raka wątroby w październiku 2014 r. Jego stan szybko postępował i pogarszał się. Większość mojego czasu spędzałem na podróżach do szpitala, ale musiałem także kontynuować życie: iść do pracy, dbać o syna, ćwiczyć, przygotowywać posiłki, iść do klasy i znaleźć czas na ukończenie szkoły.
Powiedziałem sobie „wymówki lub wyniki”. Bez względu na to, jak ważna jest wymówka, musiałem ją wybrać. Wybrałem wyniki. Postanowiłem walczyć o swoje cele i nie wykorzystywać choroby ojca jako powodu do emocjonalnego jedzenia.
Ukończyłem MBA w grudniu 2014 r., A mój ojciec zmarł w styczniu 2015 r. Mój początkowy cel 100 kilogramów w odchudzaniu osiągnąłem miesiąc później, w lutym. Zamiast się poddać, przypomniałem sobie, jak dumny był mój tata, że w końcu zmieniłem styl życia, i wykorzystałem to jako motywację w mojej podróży.
LIVESTRONG.COM: Jaki jest twój największy sekret sukcesu, którym chcesz się podzielić z innymi?
Największym sekretem jest to, że nie ma ŻADNEGO sekretu!
- Wybierz się w podróż. - Zmień sposób myślenia!
- Wykonuj własne badania (Google, Instagram, książki, czasopisma)!
- To twoja podróż, więc znajdź to, co Ci odpowiada!
- Nie bądź dla siebie zbyt trudny, jeśli się zepsujesz. Liczy się to, co robisz później.
- Korzystaj ze wszystkich zasobów (Instagram, YouTube, LIVESTRONG.COM Calorie Tracker i niezliczonych innych aplikacji na zdrowie i kondycję).
- To jest do końca życia, więc nie musisz zmieniać wszystkiego z dnia na dzień. Weź to jeden dzień na raz.
- Pij wodę! Śledź swoje posiłki. Zaplanuj czas swoich treningów.
LIVESTRONG.COM: Jakie jest teraz twoje życie?
Nadal staram się osiągnąć mój ostateczny cel 135 funtów: podróże odchudzające nie mają końca. Nadal czytam artykuły na LIVESTRONG.COM w celu motywacji. Historie sukcesów innych ludzi inspirują mnie do dalszego działania. Kocham moje ciało. W niektóre dni mogę być dla siebie trudny, ponieważ nie jestem tam, gdzie chcę być, ale potem przypominam sobie, jak daleko zaszedłem. Jestem 16 dnia wyzwania # D2S100, więc ćwiczę codziennie przez co najmniej 25 minut. Jestem zarejestrowany na nadchodzące wyścigi i śledzę swoje posiłki. Moją największą ogólną poprawą zdrowia jest nadążanie za moim 4-letnim synem. Teraz jest „mamusiu, zwolnij” zamiast na odwrót!
