Witaminy są niezbędnymi związkami chemicznymi niezbędnymi do licznych procesów biologicznych w organizmie. Większość witamin można znaleźć w różnych produktach spożywczych, a zdrowa dieta, w tym różnorodne owoce i warzywa, jest najlepszym sposobem na spożywanie wszystkich niezbędnych witamin. Czasami jednak zdrowa dieta nie zapewnia wszystkich niezbędnych witamin, co prowadzi do niedoborów, które mogą powodować szeroki zakres objawów, w tym drżenie. Jeśli podejrzewasz niedobór witaminy, skonsultuj się z lekarzem.
Witamina b12
Niedobór witaminy B12 może prowadzić do szeregu problemów neurologicznych. Szczególnie u niemowląt niedobór witaminy B12 może prowadzić do drżenia, często na twarzy. Inne problemy neurologiczne obejmują drżenie nóg, mrowienie lub drętwienie rąk lub stóp, utratę odruchów, utratę równowagi i osłabienie mięśni. Mogą również wystąpić zamieszanie, utrata pamięci, depresja i demencja. Aby uniknąć niedoboru witaminy B12, możesz zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w witaminę B12, w tym większości rodzajów mięsa, owoców morza, nabiału i jaj.
Tiamina
Niedobór witaminy B1 często prowadzi do stanu zwanego beri-beri, który może powodować szereg objawów neurologicznych, w tym drżenie. Dodatkowe objawy beri-beri obejmują uszkodzenie nerwów, osłabienie lub ból mięśni oraz drętwienie rąk, stóp, rąk lub nóg. Niedobór witaminy B1 może również powodować dezorientację, utratę pamięci, utratę koordynacji i demencję. Jedzenie produktów bogatych w witaminę B1, takich jak produkty pełnoziarniste, drożdże i wieprzowina, może pomóc w zapobieganiu niedoborowi witaminy B1.
Witamina E.
Witamina E to kolejna witamina, której niedobór może powodować drżenia. Dodatkowe objawy neurologiczne mogą również wynikać z niedoboru witaminy E, w tym utraty koordynacji i równowagi, utraty odruchów, drętwienia kończyn, trudności w mówieniu i osłabienia mięśni. Utrata wzroku może również wynikać ze zwyrodnienia siatkówki. Wzbogacone płatki śniadaniowe, orzechy i warzywa są dobrym źródłem witaminy E.
Witamina B6
Witamina B6 bierze również udział w kilku procesach w układzie nerwowym, co oznacza, że niedobór czasami powoduje drżenie. Witamina B6 występuje w wielu produktach spożywczych, a niedobór witaminy B6 w krajach rozwiniętych jest niezwykle rzadki. Dodatkowe objawy obejmują drgawki, splątanie i depresję. Jeśli istnieje ryzyko niedoboru witaminy B6, produkty takie jak fasola, drób, mięso, ryby, wzbogacone płatki śniadaniowe oraz niektóre owoce i warzywa zawierają wysoki poziom witaminy B6.
