Przeciwciała są systemem obronnym organizmu; komórki te zwalczają choroby i infekcje wszędzie tam, gdzie są potrzebne. Gdy dana osoba ma niski poziom przeciwciał, zwykle wskazuje na problem medyczny, infekcję lub niedawne leczenie, takie jak chemioterapia. Zwiększenie poziomu przeciwciał w ciele może pomóc osobie poczuć się lepiej i rzadziej chorować. Istnieje kilka leków, które można podjąć w celu zwiększenia przeciwciał, ale jedzenie odpowiednich pokarmów może mieć ten sam efekt bez skutków ubocznych.
Pomarańcze
Pomarańcze są jednym z najzdrowszych pokarmów do jedzenia w celu zwiększenia przeciwciał. Dr Bill Sears, lekarz i profesor na Uniwersytecie Kalifornijskim w Irvine, stwierdza, że wysoki poziom witaminy C w pomarańczach zwiększa produkcję przeciwciał w organizmie i faktycznie powstrzymuje wirusy przed dostaniem się do organizmu. To może być powód, dla którego wiele osób przyjmuje witaminę C, aby szybciej przeziębić się. Chociaż można go przyjmować w formie suplementu, lepiej jest otrzymywać witaminę C z pomarańczy, ponieważ mają one inne korzyści zdrowotne, w tym przeciwutleniacze i błonnik.
indyk
Według dr Billa Searsa mineralny cynk, który znajduje się w mięsie z indyka, może zwiększać przeciwciała w organizmie i zwiększać zdolność organizmu do zwalczania infekcji. Stwierdził na swojej stronie internetowej, że przeciętny dorosły potrzebuje codziennie od 15 do 25 mg cynku, aby utrzymać wysokie stężenie przeciwciał, podczas gdy trzy uncje ciemnego indyka zawierają około 3, 8 mg. Indyk z lekkiego mięsa wciąż zawiera cynk, ale ludzie, którzy muszą zwiększyć przeciwciała, mogą wybrać ciemne mięso, ponieważ ma więcej cynku.
czosnek
Czosnku można używać na wiele różnych sposobów, nie tylko do makaronu. Czosnek nadaje smak zupom i gulaszom, a nawet może być grillowany i spożywany na surowo, po trochu. Według dr. Billa Searsa czosnek jest tak zdrowy, że stymuluje organizm do namnażania własnych przeciwciał, a także wzmacnia je. Czosnek ma dodatkowe korzyści zdrowotne, takie jak ochrona przed niektórymi rodzajami raka.
łosoś
Według strony internetowej Healthest Foods na świecie łosoś może podnieść poziom przeciwciał na dwa sposoby. Łosoś jest bogaty w białko dietetyczne, które pomaga stymulować układ odpornościowy i leczyć w ciele. Dr Bill Sears stwierdza również, że kwasy tłuszczowe omega 3 znajdujące się w łososiu mogą zapobiegać infekcjom organizmu poprzez zwiększenie przeciwciał.
