Wody Seltzer i wody gazowane mają bąbelki, które odróżniają je od wody niegazowanej. Główną różnicą między nimi jest sposób ich karbonizacji. Seltzer wykorzystuje sztuczne nasycanie dwutlenkiem węgla, podczas gdy bąbelki w wodzie gazowanej naturalnie powstają z pierwotnego źródła wody.
Wskazówka
Zaletą wody gazowanej lub seltzer jest to, że dzięki zabawnym bąbelkom może pomóc niektórym osobom pić więcej wody i utrzymać właściwe nawodnienie.
Seltzer vs. Woda
Cleveland Clinic wyjaśnia, że woda seltzer jest wodą nasyconą dwutlenkiem węgla w celu wytworzenia karbonatyzacji. Karbonizacja lub bąbelki mogą poprawić smak wody. Chociaż picie seltzera lub wody gazowanej nie nawadnia bardziej niż picie wody z kranu lub wody niegazowanej, ludzie preferujący jej szampanową naturę mogą pić więcej, co prowadzi do zdrowszego poziomu nawodnienia.
Podczas gdy gazowane napoje gazowane są zwykle wypełnione cukrem, a zatem mogą mieć negatywny wpływ na ćwiczenia, wody gazowane lub seltzer zwykle nie zawierają dodanych cukrów, co czyni je względnie nieszkodliwymi pod względem żywieniowym. Istnieje jednak potencjalny efekt karbonatyzacji, który powoduje, że czujesz się nieco bardziej wzdęty z powodu gazu, który tworzy bąbelki.
Wzdęcia można łatwo uniknąć, regulując ilość seltzera lub wody gazowanej zużywanej codziennie. Zamiast tego wybieraj picie większej ilości wody niegazowanej lub płaskiej każdego dnia, zamiast skupiać się wyłącznie na wodzie z gazowanej lub seltzerowej odmiany.
: 8 błędów nawodnienia, które prawdopodobnie popełnisz i jak je naprawić
Znaczenie wody pitnej
Według Harvard Health Publishing woda jest niezbędna dla zdrowia i jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania każdego układu w ciele. Woda ma wiele ważnych zadań, z których niektóre obejmują wypłukiwanie bakterii z organizmu z pęcherza, stabilizowanie bicia serca, regulowanie temperatury ciała, utrzymywanie równowagi elektrolitowej oraz dostarczanie substancji odżywczych i tlenu do komórek organizmu. Brak wody w diecie może negatywnie wpływać na wszystkie te procesy i nie tylko.
Ogólnie rzecz biorąc, ludzie w dobrym zdrowiu powinni starać się pić co najmniej 4 do 6 filiżanek wody każdego dnia. Może to jednak zmieniać się okazjonalnie, na przykład podczas ćwiczeń i pocenia się bardziej niż normalnie lub podczas upałów w upalny dzień. W takich przypadkach staraj się pić więcej wody na godzinę niż zwykle, aby przeciwdziałać skutkom utraty wody przez pot. Ponadto osoby przyjmujące niektóre leki lub z pewnymi warunkami powinny skonsultować się z lekarzem na temat tego, ile dziennego spożycia wody jest idealne.
Korzyści z wody Seltzer
Klinika Mayo wyjaśnia odwodnienie jako to, co dzieje się, gdy zużywasz lub tracisz więcej płynów niż wchłaniasz do organizmu. Jeśli twoje ciało nie ma wystarczającej ilości wody i innych płynów, aby wykonać swoje normalne funkcje, a utracony płyn nie zostanie wymieniony, zostaniesz odwodniony. Łagodne do umiarkowanego odwodnienie można odwrócić, pijąc więcej płynów, podczas gdy ciężkie przypadki odwodnienia mogą wymagać interwencji medycznej.
Jeśli jesteś ciekawy, ile wody powinieneś pić, aby schudnąć, odpowiedzią jest, że woda pitna jest ważnym elementem każdego planu utraty tłuszczu. Woda pitna napędza treningi i pomaga usuwać toksyny z organizmu. Ponieważ ćwiczenia i pot powodują, że ciało naturalnie traci płyn, kluczowe znaczenie ma picie wystarczającej ilości wody lub seltzera przed, w trakcie i po treningu. Picie odpowiedniej ilości wody może zapobiec przejadaniu się, ponieważ może również pomóc Ci poczuć się szybciej, a tym samym uniknąć przepełnienia talerza.
