Ayurveda to holistyczny system leczenia, który powstał w Indiach około 5000 lat temu. Ajurweda, która z sanskrytu tłumaczy się jako „życiową wiedzę” lub „naukę o długowieczności”, wykorzystuje połączenie wytycznych dietetycznych, ziołowych środków i praktyk, takich jak joga i medytacja, aby promować właściwą równowagę energii w ciele. Według ajurwedy nierównowaga energii jest przyczyną chorób i dyskomfortu. Zabiegi ajurwedyjskie mogą pomóc w przybieraniu na wadze, jeśli pacjent ma niedowagę, co może upośledzać układ odpornościowy i zwiększać ryzyko problemów z kośćmi i stawami, informuje Ayurveda For You.
Krok 1
Określ swoją dominującą dosha. Filozofia ajurwedyjska uczy, że każdy człowiek posiada trzy rodzaje energii znane jako dosze. Te dosze - znane jako vata, pitta i kapha - rządzą wszystkimi funkcjami ciała i są obecne w każdej osobie w unikalnej mieszance. Twoja dominująca dosha określa spersonalizowaną receptę na optymalne zdrowie. Według Holistic-Online osoby z dominującą dosha vata często mają trudności z wchłanianiem składników odżywczych i mogą być podatne na niedowagę.
Krok 2
Postępuj zgodnie z zalecaną dietą dla dominującej dosha. Centrum Chopra zaleca, aby typy vata spożywały potrawy ciężkie i ciepłe. Możesz jeść duże ilości, ale nie przejadaj się. Możesz również gotować z tłuszczami i olejami, które pomogą zrównoważyć układ trawienny. Użyj oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia lub ghee - klarowanego oleju maślanego. Słodycze i bogatsze potrawy mogą również pomóc w przybieraniu na wadze.
Krok 3
Utrzymuj regularny harmonogram jedzenia. Według Centrum Chopra, typy vata są podatne na pomijanie posiłków, co ze względu na ich wysoki metabolizm może prowadzić do nadmiernej utraty wagi. Aby utrzymać idealną wagę, jedz posiłki o tej samej porze każdego dnia.
Krok 4
Przybierać na wadze powoli. Przejadanie się może nadmiernie obciążać układ trawienny. Filozofia ajurwedyjska zaleca spożywanie najcięższych posiłków w ciągu dnia na lunch. Dokładnie żuj żywność, aby pobudzić prawidłowe trawienie. Gdy budujesz apetyt, możesz dodawać przekąski między posiłkami, ale nie zmuszaj się do jedzenia, gdy nie jesteś głodny.
Krok 5
Ćwicz regularnie, aby poprawić krążenie, trawienie i eliminację. Holistic-Online.com zaleca regularną i umiarkowaną aktywność dla typów vata, takich jak joga, spacery, tai chi i pływanie. Typy Vata mogą łatwo się męczyć, więc nie naciskaj zbyt mocno i odpocznij. Centrum Chopra zaleca pójście spać do 22:00 i przebudzenie o 6 rano.
