Wiele korzyści zdrowotnych wiąże się z piciem umiarkowanej ilości alkoholu każdego dnia - takich jak obniżenie ciśnienia krwi, poprawa wrażliwości na insulinę i zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka i choroby serca. Jednak nadmierne spożycie alkoholu może mieć negatywne skutki zdrowotne, takie jak choroby wątroby i rak. Alkohol może obniżyć poziom cukru we krwi i, jeśli jesteś cukrzykiem, może wchodzić w interakcje z lekami przeciwcukrzycowymi.
Metabolizm alkoholu
Alkohol jest wchłaniany przez przewód pokarmowy i metabolizowany na kilka szlaków. Większość metabolizmu alkoholu zachodzi w wątrobie, która jest również głównym miejscem produkcji glukozy. Z tego powodu spożywanie alkoholu może zakłócać produkcję glukozy w wątrobie i może powodować hipoglikemię - lub niski poziom cukru we krwi. Spożycie alkoholu może obniżyć poziom cukru we krwi natychmiast i do 12 godzin po spożyciu. Chociaż efekt ten może występować zarówno u chorych na cukrzycę, jak i osób bez cukrzycy, cukrzycy powinni zachować szczególną ostrożność podczas spożywania alkoholu, szczególnie w przypadku przyjmowania leków obniżających stężenie glukozy, takich jak insulina.
Alkohol i cukier we krwi
Objawy hipoglikemii są podobne do zatrucia alkoholem, które obejmują zawroty głowy i dezorientację. Jeśli cierpisz na cukrzycę i zdecydujesz się pić, pomocne może być noszenie dowodu potwierdzającego, że chorujesz na cukrzycę. Unikaj spożywania alkoholu na czczo, a jeśli pijesz, jedz przekąskę zawierającą węglowodany przed lub podczas picia, aby uniknąć hipoglikemii. Według American Diabetes Association, sprawdź poziom cukru we krwi przed i po wypiciu, aby upewnić się, że mieści się w normalnym zakresie od 100 do 140 mg / dl.
Porcja alkoholu
Zwrócenie uwagi na odpowiedni rozmiar porcji alkoholu może pomóc uniknąć nadmiernego spożycia. Jedna porcja alkoholu to około dwa napoje dziennie dla mężczyzn i jeden napój dziennie dla kobiet. Porcja alkoholu jest równoważna 5 uncji. wina lub 1 uncja. destylowanych alkoholi lub 12 uncji. piwny. Aby uniknąć nadmiernego picia, spróbuj popijać napój powoli lub mieszaj alkohol z bezkalorycznymi napojami, takimi jak napoje gazowane, woda z tonikiem lub woda sodowa. Wreszcie, pij przekąskę lub posiłek, aby zapobiec niskiemu poziomowi cukru we krwi.
