Herbata występuje w kilku różnych odmianach, w tym czarnej, zielonej, oolong i białej. Wszystkie te rodzaje są przygotowywane przez moczenie liści herbaty w wodzie i wszystkie mają taką samą ilość kalorii. Chociaż zwykła, świeżo zaparzona herbata ma niską kaloryczność, dodanie mleka lub cukru może znacznie zwiększyć liczbę kalorii.
Kalorie
8 uncji. filiżanka herbaty bez niczego dodanego zawiera 2 kalorie. Dodanie 1 łyżki. cukier dodaje 49 kalorii, a 1 łyżeczka. dostarcza około 16 kalorii. Jedna kostka cukru to zwykle około 1 łyżeczki. Odtłuszczone mleko dodaje 5 kalorii na łyżkę.; ta sama ilość mleka pełnego ma około 9 kalorii.
Kofeina
W 8 uncji czarnej herbaty, zawiera od 40 do 120 mg kofeiny, według MayoClinic.com. 6 uncji. filiżanka zielonej herbaty premium zawiera 26 mg kofeiny. Kofeina może być korzystna, gdy jest spożywana w ilości mniejszej niż 500 mg dziennie.
Znaczenie
Niska liczba kalorii w herbacie sprawia, że jest to idealny napój dla dietetyków, o ile nie dodasz dużo mleka lub cukru. Według Medline Plus herbata może również zwiększać utratę masy ciała, chociaż wymaga to dalszych badań w celu potwierdzenia wstępnych badań wskazujących na możliwy efekt.
