Dla większości ćwiczących maszyna do wiosłowania oferuje efektywny trening o niskim wpływie, spalający do 700 kalorii lub więcej w ciągu godziny intensywnych ćwiczeń, w zależności od masy ciała. Jednak nauka prawidłowego korzystania z maszyny do wiosłowania wymaga nieco krzywej uczenia się. Ponieważ maszyna wioślarska działa jednocześnie na całe ciało, nie jest to najlepszy wybór maszyny treningowej, jeśli masz urazy lub inne problemy fizyczne, które uniemożliwiają jednoczesne korzystanie z rąk, nóg i rdzenia.
Idź do rzędu
W normalnych warunkach wiosłowanie lub ergometr rzędowy to wydajne, mało obciążające ćwiczenie na spalanie kalorii. Innymi zaletami są gry konsolowe, które pozwalają ścigać się z innymi wioślarzami lub z własnym zarejestrowanym tempem. Niski wpływ treningu wioślarza oznacza brak uderzeń w twoje stawy - i brak uderzeń, które mogłyby przeszkadzać sąsiadom, chociaż ryk wentylatora ergometru przy wysokim oporze może być dość głośny.
Powody do czekania
Powiedziawszy to, jeśli nie możesz używać rąk i nóg oraz rdzenia, będziesz potrzebować specjalnych adaptacji, aby dostać się do maszyny wiosłowej i korzystać z niej. Właściwa technika wiosłowania to coś więcej niż tylko hulajnoga do przodu i do tyłu i szarpanie za uchwyt. Jeśli nie chcesz poświęcać czasu na naukę i ćwiczenie właściwej techniki, prawdopodobnie lepiej będzie mieć inny sprzęt treningowy.
