Niedokrwistość z niedoboru żelaza jest częstym problemem wśród kobiet w wieku rozrodczym i dotyka około 3 milionów kobiet w samych Stanach Zjednoczonych. Jednak pracownicy służby zdrowia nie zdiagnozowali go w wielu przypadkach i wiele przypadków pozostaje nieleczonych. Jeśli masz ciężkie krwawienie podczas cyklu miesiączkowego, istnieje większe ryzyko rozwoju tego stanu. Chociaż suplementacja może być konieczna w niektórych okolicznościach, skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem suplementu żelaza.
Przyczyny
Niedokrwistość jest stanem zdrowia spowodowanym niskim poziomem żelaza we krwi. Żelazo jest niezbędne do funkcjonowania białka hemoglobiny, głównego składnika białkowego czerwonych krwinek, które dostarcza tlen do wszystkich tkanek organizmu. Gdy poziomy żelaza są niewystarczające, komórki w ciele zostają pozbawione tlenu. Niedokrwistość może być spowodowana wieloma stanami, w tym ciężką utratą krwi podczas menstruacji.
Czynniki ryzyka
Objawy
Jednym z powodów zbyt małej diagnozy niedoboru żelaza jest to, że wiele objawów można przypisać innym stanom. Kobiety z niedokrwistością z niedoboru żelaza doświadczają ogólnego zmęczenia, osłabienia, trudności z koncentracją, duszności, bólu głowy i zawrotów głowy. Inne objawy mogą obejmować kołatanie serca, głód lodu i uczucie zimna.
Diagnoza i leczenie
Twój pracownik służby zdrowia zleci badanie krwi w celu ustalenia ilości czerwonych krwinek i hemoglobiny we krwi. Możesz otrzymać receptę na dodatkowe żelazo lub lekarz może zalecić zmiany w diecie. Produkty bogate w żelazo obejmują mięso, drób, owoce morza i skorupiaki, fasolę, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona, ciemną melasę i zielone warzywa liściaste. Niektóre zboża, ziarna i pieczywo są wzbogacone żelazem. Staraj się spożywać pokarmy bogate w żelazo wraz ze źródłem witaminy C, takim jak owoce cytrusowe lub sok, ponieważ poprawia to wchłanianie. Nabiał, herbata i kawa zmniejszają wchłanianie żelaza.
Rekomendacje
Instytut medycyny zaleca, aby kobiety w wieku od 19 do 50 lat otrzymywały co najmniej 18 miligramów żelaza dziennie, zakładając, że 75 procent żelaza pochodzi ze źródeł hemowych, takich jak mięso. Kobiety jedzące dietę wegetariańską lub wegańską potrzebują dwukrotnie więcej żelaza, ponieważ żelazo inne niż hem nie jest łatwo wchłaniane. Żywność zawierająca witaminę C, w tym owoce cytrusowe, brokuły i zieloną paprykę, ułatwi wchłanianie żelaza innego niż hem, zgodnie z Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom.
