Bieganie to ćwiczenie o dużym wpływie, które kładzie znaczny nacisk na główne stawy, takie jak kostki, kolana i biodra. Solidne buty do biegania, które zapewniają dużą amortyzację i wsparcie oraz dobrze pasują do twoich stóp, są ważne dla każdego biegacza. Ale jeśli biegasz z ostrogami na pięcie, powinieneś zachować szczególną ostrożność, wybierając najlepsze buty do biegania, które będą wspierać stopy.
O obcasach pięty
Ostroga pięty to depozyt wapnia, który tworzy się na pięcie, zgodnie z American Academy of Orthopaedic Surgeons. Ostroga pięty może powstać z uporczywego zapalenia powięzi podeszwy, innego stanu, który powoduje ból pięty. Zarówno zapalenie powięzi podeszwy, jak i ostrogi pięty są powodowane przez zapalenie ścięgien stopy, co powoduje ból pięty.
Znaczenie dobrych butów
Ponieważ ostrogi pięty wynikają z zapalenia stopy, ważne jest zmniejszenie obciążenia stopy. Podczas biegania w zużytych butach, butach nieprzeznaczonych do biegania lub butach, które nie zapewniają wystarczającego wsparcia, zapalenie ścięgien na stopie pochłania ten wpływ. Wpływ biegania na słabych butach może pogorszyć stan zapalny i ból, a miękkie, amortyzowane buty do biegania pochłaniają większy wpływ i zmniejszają obciążenie stopy.
Wybieranie butów
Odzyskiwanie z ostrogi pięty
Być może będziesz musiał zrobić sobie przerwę od biegania, jeśli rozwiniesz zapalenie powięzi podeszwy lub ostrogi pięty. Stopa musi odpoczywać i leczyć się, aby złagodzić stany zapalne pięty, ponieważ wpływ biegania może powodować dalsze stany zapalne i zapobiegać gojeniu. Regularne rozciąganie ścięgna Achillesa przed i po biegu może pomóc złagodzić ból. Wyściełana wkładka pięty lub podnośnik umieszczony w pięcie może pomóc złagodzić ból ostrogi piętowej po umieszczeniu go w butach do biegania lub innych butach. Oblodzenie pięty może również pomóc w radzeniu sobie z bólem ostrogi piętowej, podobnie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne. W nocy może być konieczne noszenie szyny na stopie, aby pomóc się rozciągnąć
