Twoje powieki są częścią pierścienia mięśni lub orbicularis oculi, który otacza twoje oko. Ten mięsień pozwala ci otwierać i zamykać oczy. Twoje powieki mogą zacząć opadać z powodu różnych czynników, takich jak starzenie się, długotrwałe nawyki stylu życia i dziedziczność. Ćwiczenia mogą pomóc w tonacji powiek, dzięki czemu Twoje oczy wydają się większe i młodsze.
Przyczyny opadających powiek
Opadające powieki mogą być normalną częścią procesu starzenia, ale mogą być również spowodowane stanami medycznymi. Termin medyczny ptoza opisuje opadanie dowolnego obszaru ciała. Według Healthline ten stan może być skutkiem ubocznym cukrzycy, jaskry, uszkodzenia nerwów, uszkodzenia oczu, chorób autoimmunologicznych i innych chorób neurologicznych.
Związane z wiekiem opadanie powiek często wpływa na oba oczy, podczas gdy warunki neurologiczne mogą wpływać na jedno lub oba oczy. Według Harvard Health Publishing te stany zwykle mają również inne objawy, takie jak niewyraźne lub podwójne widzenie, osłabienie ramion lub nóg oraz trudności w mówieniu. Jeśli masz opadające powieki, skonsultuj się z lekarzem.
Ćwiczenia z opadaniem powiek
Ćwiczenia opadania powiek mogą pomóc zmniejszyć opadanie. Ćwiczenia, w których mrużysz dolnymi powiekami, mogą pomóc zmniejszyć wgłębienia i obrzęki pod oczami. Na przykład zacznij od wyprostowania się lub leżenia na wznak. Kładąc palce wskazujące na zewnętrznych kącikach oczu, umieść środkowe palce na wewnętrznych kącikach oczu.
Kiedy delikatnie naciskasz tymi palcami, skieruj wzrok na sufit i mocno zezuj tylko dolnymi powiekami. Trzymaj szeroko otwarte powieki. Puść zeza, a następnie powtórz ćwiczenie 10 razy.
Obniż i rozciągnij
Aby wzmocnić górne powieki, zacznij od bezpośredniego spojrzenia na twarz w lustrze. Umieść palce wskazujące tuż pod brwiami, lekko lekko zakrzywione. Trzymaj brwi na grzbiecie kości nad oczami. Zamknij powieki, rozciągając górne powieki w dół.
Powtórz ten subtelny ruch pięć razy, a następnie ściśnij oczy, licząc sześć. Rozluźnij skurczone powieki licząc trzy, a następnie otwórz oczy. Wykonuj ćwiczenie dwa razy dziennie, pięć dni w tygodniu.
Wytęż opadającą brew
Możesz wykonać ćwiczenie, które wzmacnia zarówno mięśnie czoła, jak i powieki i wymaga koordynacji ruchów między brwiami i powiekami.
Zacznij od uniesienia brwi, a następnie zamknij oczy. Podczas gdy brwi są uniesione, zamknij oczy. Opuść brwi, aby zakończyć jedno powtórzenie. Wykonaj jeden zestaw 10 powtórzeń. Kiedy zamykasz powieki, unikaj ściskania lub wykrzywiania twarzy. Skoncentruj się na uniesieniu zewnętrznej części każdej brwi.
Unosi brwi
W ten sam sposób, w jaki uśmiech unosi mięśnie wokół ust, możesz delikatnie podnieść powieki. Zacznij od umieszczenia palców wskazujących w zewnętrznych kącikach oczu. Powoli i delikatnie naciśnij dolne powieki w górę.
Skóra po bokach i pod oczami zostanie uniesiona w kierunku nosa. Przytrzymaj podniesioną pozycję przez co najmniej sześć sekund, a następnie zwolnij, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
