Według National National Digestive Diseases Information Clearinghouse możesz kontrolować większość objawów zespołu jelita drażliwego lub IBS, stosując leki, dietę i zmiany stylu życia. Najczęstsze objawy tego stanu obejmują gaz, wzdęcia, skurcze i biegunkę. Te działania niepożądane często towarzyszą głośnym, zawstydzającym odgłosom żołądka.
Czekolada
Czekolada zawiera kofeinę, która często powoduje gaz i wzdęcia. Unikaj picia kofeiny w kawie, herbacie i napojach bezalkoholowych oraz zmniejsz lub wyeliminuj czekoladę z diety. Ciemna czekolada zazwyczaj zawiera wyższy poziom kofeiny niż czekolada mleczna. Ponieważ objawy IBS różnią się u poszczególnych osób, eksperymentuj, aby dowiedzieć się, jakie pokarmy powodują twoje objawy.
mleko
Pszenica
Pszenica i żywność zawierająca gluten mogą wywoływać te same objawy, co IBS. Celiakia lub nawet bardzo łagodny przypadek nietolerancji glutenu powoduje narzekanie na brzuch podobny do IBS. Oprócz pszenicy żyto i jęczmień zawierają również gluten. Oprócz objawów IBS, celiakia lub nietolerancja glutenu powodują ból głowy i zmęczenie.
Rośliny strączkowe i więcej
Fasola powoduje gaz, który często towarzyszy głośnym odgłosom żołądka. Jeśli ciało nie trawi prawidłowo węglowodanów w fasoli, powstaje gaz. Kiedy nie przepuszczasz gazu przez odbijanie lub wzdęcia, żołądek narzeka i odczuwasz ból.
Inne węglowodany wywołujące bóle gazowe i burczenie w żołądku to brokuły, kalafior, sałata i brukselka. Różne owoce, takie jak jabłka, gruszki i brzoskwinie, również mogą okazać się wyzwalaczem dla wrażliwych jelit. Guma do żucia lub ssanie twardych cukierków może spowodować spożycie zbyt dużej ilości powietrza, co prowadzi do nagromadzenia się sprężonego powietrza w żołądku i głośnych dźwięków.
Smażone jedzenie
Przetworzona żywność bogata w kwasy tłuszczowe trans może okazać się twoim upadkiem. Tłuszcze w pączkach, ciastach i innych komercyjnych wypiekach mogą potencjalnie powodować refluks i podrażniać żołądek. Pączki są zwykle smażone, dodając do substancji tłuszczowych, które prowadzą do gazu i zaparć. Inne smażone potrawy, które mogą wywoływać wzdęcia i gazy wywołujące zawstydzające dźwięki żołądka, to margaryna, krążki cebuli i frytki.
