Dokładność wag konsumenckich jest bardzo zróżnicowana, co utrudnia śledzenie postępów. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz planowany plan odchudzania lub jesteś sportowcem w sporcie lub boksie, w którym musisz osiągnąć określoną wagę, aby wziąć udział. Konieczne jest znalezienie najdokładniejszej wagi łazienkowej, która odpowiada Twoim potrzebom. Skale analogowe - te z chwiejnymi tarczami - nie są bardzo dokładne, więc powinieneś ich unikać, gdy potrzebujesz dokładnego pomiaru.
Najbardziej dokładny do pomiaru tkanki tłuszczowej
Ważenie pod wodą jest od dawna uważane za złoty standard oceny procentowej zawartości tłuszczu w ciele. Margines błędu wynosi w przybliżeniu plus lub minus 1, 5 procent, zgodnie z Departamentem Kinezjologii i Zdrowia Uniwersytetu stanu Georgia. Systemy podwodne opierają się na zasadzie, że chuda tkanka jest cięższa niż tłuszcz; dlatego oczekuje się, że tłuszcz unosi się w wodzie, a chuda tkanka tonie.
Profesjonalista ocenia suchą masę ciała w stosunku do masy ciała zanurzonej pod wodą, aby dokładnie określić procent tkanki tłuszczowej. Jest to dobra opcja, jeśli na przykład jesteś kulturystą i chcesz dokładnie śledzić tkankę tłuszczową i beztłuszczową masę. Ze względu na naturę tego rodzaju ustawień wagi, musisz zobaczyć specjalistę medycyny sportowej, aby wykonać tę metodę ważenia.
Najbardziej dokładne wagi cyfrowe
W skalach cyfrowych dokładność jest bardzo zróżnicowana; Strona internetowa watchdog Consumer Search przeprowadziła przegląd i zaokrągliła trzy najlepsze, najdokładniejsze, najlepsze ogólne wagi cyfrowe. W cenie od 36 USD do 65 USD, najlepsze są cyfrowa waga łazienkowa EatSmart Precision Plus, cyfrowa waga szklana Taylor 7506 i chromowana waga cyfrowa oraz cyfrowa waga Tanita HD-357 z uchwytem. Good Housekeeping Institute zgodził się, że Tanita HD jest doskonały, ale wybrał inny model - Tanita HD-384 - jako najlepszą ogólną skalę cyfrową po przetestowaniu 30 modeli.
Najbardziej dokładna inteligentna skala
Era technologii zapoczątkowała inteligentne wagi zastępujące proste wagi łazienkowe. Ta nowa gama wag śledzi wszystkie maniery, takie jak BMI i tkankę tłuszczową, dzięki wyrafinowanym wykresom i wykresom, które bezprzewodowo synchronizują się z telefonem komórkowym. Jednak inteligentne wagi mają wyższą cenę, więc upewnij się, że Twoja jest dokładna. Wydawca technologii i nauki LiveScience przetestował dziewięć inteligentnych wag, w tym Withings Smart Body Analyzer i Fitbit Aria. Po praktycznych testach i analizach LiveScience ogłosił, że Withings Smart Body Analyzer jest najdokładniejszą i najlepszą ogólną inteligentną skalą.
Wskazówki, jak uzyskać największą dokładność
Twoja waga różni się w zależności od wielu zmiennych, takich jak ilość wody, którą wypiłeś, jaka pora dnia ważysz się i jaki rodzaj jedzenia zjadłeś, a także ilość odzieży lub jej brak nosisz podczas pomiaru. Jeśli śledzisz postępy w odchudzaniu i chcesz uzyskać jak najdokładniejsze wyniki, oprócz dokładnej wagi, waż się o tej samej porze dnia i na tych samych warunkach. Na przykład zwykle rano po przebudzeniu śledzenie pomiaru masy jest przeprowadzane bez ubrania i przed jedzeniem lub piciem.
Nie zapomnij skalibrować wagi ciała
Wielu konsumentów nie zdaje sobie sprawy, że przy pierwszej konfiguracji wagi i za każdym razem, gdy przenosisz ją do nowej lokalizacji, musisz ją skalibrować. Kalibracja pozwala na dostosowanie wagi do dowolnych czynników środowiskowych - takich jak dywan lub podłoga z twardego drewna - dzięki czemu odczytuje dokładnie. W instrukcji obsługi wagi znajdują się instrukcje dotyczące kalibracji. Proces ten różni się w zależności od posiadanego modelu wagi, ale zazwyczaj polega na zlokalizowaniu trybu kalibracji lub przycisku i umieszczeniu przedmiotu o znanej masie, takiego jak 3-funtowy hantle, na wadze. Większość nowoczesnych wag resetuje się automatycznie po zakończeniu procesu kalibracji.
