Jeśli szukasz szybkiego treningu o wysokiej intensywności na DVD, aby ujędrnić mięśnie i spalić kalorie, 30-dniowa niszczarka Jillian Michaels zapewnia trzy poziomy intensywności pracy organizmu. Przejdź pierwszy poziom i przejdź prosto na poziom 2, jeśli już regularnie ćwiczysz.
Ramy czasowe
„30 Day Shred” zapewnia trening o wysokiej intensywności, obejmujący trening siłowy, ćwiczenia tonizujące brzuch i ćwiczenia sercowo-naczyniowe w krótkich odstępach czasu. Poziom 30 „Shred Day” obejmuje również krótki segment rozgrzewki i wyciszenia podczas 20-minutowego treningu.
Uwagi
Twoja początkowa waga i poziom sprawności wpłyną na liczbę spalonych kalorii podczas treningu „Poziom 30 niszczenia na dzień 2”. Przy początkowej wadze około 150 funtów, możesz spodziewać się spalenia około 503 kalorii na godzinę, robiąc to DVD, lub 167 kalorii na 20-minutowy trening.
Ostrzeżenie
„30 Day Shred” to intensywny i wymagający trening, nawet na niższych poziomach trudności. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, możesz zacząć od najniższego poziomu intensywności zamiast drugiego.
