Rozpoczęcie nowej diety może być zastraszające, chyba że wszystko jest dla ciebie takie, jak plan Isagenix. Stworzenie własnej diety oznacza poświęcenie czasu na zbadanie właściwego odżywiania, ale jeśli ktoś przekaże ci plan diety, zaangażujesz się mniej. Dowiedz się więcej o planie diety Isagenix, aby pomóc Ci zdecydować, czy jest on odpowiedni dla Ciebie.
Plan diety Isagenix trwa 30 dni i opiera się w dużej mierze na produktach Isagenix. Podstawowa konfiguracja diety polega na tym, że masz dwa oddzielne rodzaje dni: dni wstrząsania i dni oczyszczania. W sumie jest 26 dni wstrząsania i 4 dni oczyszczania. Idealnie, że twój dzień oczyszczenia będzie co siedem dni, zgodnie z przewodnikiem diety Isagenix.
Isagenix Shake Day Diet
Według normalnego dnia dwa posiłki zostaną zastąpione koktajlem Isagenix lub batonem. Trzecim posiłkiem może być od 400 do 600 kalorii, które powinny zawierać zbilansowane porcje dobrych tłuszczów, warzyw, białka i węglowodanów złożonych.
W dni wstrząsów zacznij swój dzień od produktu Natural Accelerator. Według przewodnika jest to naturalne połączenie tradycyjnie stosowanych ziół. Zawiera cayenne, zieloną herbatę, żeń-szeń i cynamon. Ma również przeciwutleniacze, takie jak niacyna i chrom.
Kofeina zawarta w ekstrakcie z herbaty dodaje energii i pomaga schudnąć. Według badania z lipca 2018 r. Opublikowanego w Critical Reviews in Food Science and Nutrition, w którym dokonano przeglądu 13 badań, kofeina może promować utratę tłuszczu i całkowitą utratę masy ciała.
Gdy masz naturalny akcelerator, możesz zdecydować się na shake lub baton Isagenix. Fakty żywieniowe z witryny Isagenix pokazują, że jedna porcja koktajlu zawiera:
- 240 kalorii
- 6 gramów tłuszczu
- 24 gramów węglowodanów
- 24 gramów białka
- 8 gramów błonnika
Zgodnie z faktami żywieniowymi z witryny Isagenix, jeden pasek Isagenix zawiera:
- 250 kalorii
- 6 gramów tłuszczu
- 32 gramów węglowodanów
- 18 gramów białka
- 3 gramy błonnika
Po porannym posiłku możesz zjeść przekąskę o poranku. Pierwsza część to kolejny suplement o nazwie IsaFlush. Według przewodnika zawiera 210 miligramów magnezu, aby wspomóc trawienie. Jako dodatkową korzyść, suplementy magnezu mogą pomóc kontrolować poziom cukru we krwi, zgodnie z badaniem z września 2016 r. Opublikowanym w Pharmacological Research.
Dzięki kolorowi możesz mieć opcjonalną przekąskę od 100 do 150 kalorii. Przewodnik poleca jako przekąskę sześć migdałów, jajko na twardo lub kawałek owoców lub warzyw. Możesz także wybrać produkty Isagenix, takie jak IsaDelight, e +, Slim Cakes, Fibre Snacks, Whey Thins, Harvest Thins lub AMPED Hydrate, jeśli ćwiczysz.
Po porannej przekąsce przychodzi lunch, który powinien być Twoim jedynym posiłkiem w ciągu dnia, składającym się z całych potraw. Twój posiłek powinien zawierać równowagę tłuszczu, węglowodanów, białka i warzyw. Przewodnik Isagenix wymienia następujące produkty spożywcze jako przykłady dla każdej kategorii:
Dobre tłuszcze:
- Olej kokosowy
- Oliwa z oliwek
- Awokado
- Inny olej kuchenny
Warzywa:
- Sałatka
- Gotowane kolorowe warzywa (nie ziemniaki)
- Zupa warzywna
- Świeży owoc
Białko:
- kurczak
- Wołowina
- owieczka
- Ryba
- Jajka
- Mleczarnia
- tofu
Złożone węglowodany:
- Makaron
- Ryż
- Chleb pełnoziarnisty
- Słodkie ziemniaki
- Ziemniaki
Po lunchu możesz zjeść przekąskę popołudniową, która ma te same opcje, co przekąskę przedpołudniową. Następnym posiłkiem jest obiad, którym może być shake lub bar Isagenix. Przed snem możesz zjeść porcję Natural Accelerator i IsaFlush, z których żadna nie ma kalorii.
W sumie, jeśli właściwie przestrzegasz diety, jeden z twoich wstrząsających dni może mieć maksymalnie 1400 kalorii. Minimalne spożycie kalorii wynosi 880.
Isagenix Cleanse Day Diet
W twój dzień oczyszczania kalorie są redukowane, a twoje suplementy nieco się zmieniają. Wszystkie trzy posiłki zastąpiono produktem Cleanse for Life firmy Isagenix. Posiłki są częstsze w dniu oczyszczania, ale znacznie mniej merytoryczne. Zużycie kalorii jest niższe niż w dniu wstrząsania.
Twój dzień oczyszczania zaczyna się od Natural Accelerator. Możesz również dodać Ionix Supreme, który ma 20 kalorii. To napój wzmacniający, który zawiera witaminy z grupy B, ekstrakty z owoców i ziół oraz 5 gramów cukru, zgodnie z faktami żywieniowymi na stronie internetowej Isagenix.
Po porannych suplementach na śniadanie dostaniesz napój Cleanse for Life. Ma 20 kalorii na porcję, zgodnie z faktami żywieniowymi na stronie internetowej Isagenix. Napój ma oczyścić twoje ciało, ale nie martw się, nie zawiera środków przeczyszczających.
Są witaminy z grupy B, a także kompleks oczyszczający, kompleks przeciwutleniaczy z jagodami i kompleks synergiczny. Minerały, przeciwutleniacze i aloes w napoju mają wypłukać system toksyn. Jednak artykuł z Narodowego Centrum Zdrowia Bezpłatnego i Integracyjnego wyjaśnia, że nie ma przekonujących dowodów na to, że diety detoksykacyjne usuwają toksyny z organizmu.
Na przekąskę o poranku możesz zamówić IsaFlush, jedną z przekąsek Isagenix lub opcję wsparcia w Dzień Czyszczenia. Opcje wsparcia w Dzień Oczyszczenia obejmują IsaDelight, e +, Whey Thins, Harvest Thins lub AMPED Hydrate. Możesz także wypić ćwierć jabłka lub gruszki.
IsaDelight to mały placek z przekąskami, który ma 170 kalorii na porcję, zgodnie z faktami żywieniowymi ze strony internetowej Isagenix. Na porcję jest 11 gramów tłuszczu, 17 gramów węglowodanów i 4 gramów lub białka. Zawiera także ekstrakt z zielonej herbaty, aminokwasy i przeciwutleniacze.
Suplement e + daje zastrzyk kofeiny z zielonej herbaty i wyciągu z yerba mate, zgodnie z witryną Isagenix. To napój owocowy z 35 kaloriami na porcję.
Whey Thins i Harvest Thins to bardziej solidna przekąska ze 100 kaloriami na porcję. Oba mają 10 gramów białka, zgodnie z przewodnikiem. Cienie serwatkowe są wytwarzane z białka serwatkowego, ale Cienie serwatkowe są wytwarzane z białka roślinnego na wypadek, gdybyś próbował uniknąć nabiału.
Na lunch powtórzysz napój Cleanse for Life. Wczesnym popołudniem możesz zjeść przekąskę Isagenix lub opcję wsparcia Cleanse Day. Później po południu wypijesz kolejny napój Cleanse for Life.
W porze obiadowej powtórzysz ten sam wzór. Na wczesny obiad masz napój Cleanse for Life, a następnie przekąskę Isagenix lub opcję wsparcia Cleanse Day na późny obiad. Przed snem będziesz mieć kolejny IsaFlush i Natural Accelerator.
