Trening wibracyjny całego ciała wymaga stania na platformie, która wstrząsa całym ciałem, wyzwalając aktywność mięśni niezbędną do utrzymania równowagi. Podczas tego treningu spalasz więcej kalorii niż w bezruchu.
Szacunki
Producenci przyznają, że zmiany liczby kalorii spalanych podczas korzystania z maszyny wibracyjnej zależą od szeregu zmiennych, w tym od pierwotnej podstawowej przemiany materii, wieku i płci oraz innych ruchów, w które angażujesz się stojąc na platformie. Ogólnie jednak 10-minutowa sesja wibracji spala około tyle kalorii, co od 6 do 10 minut marszu, czyli około 47 kalorii dla przeciętnego 150 funtów. osoba idąca z prędkością 4 mil na godzinę.
Wariacje
Osoba ważąca 175 funtów spaliłaby się bliżej 54 kalorii podczas tej samej sesji, a osoba ważąca 200 kilogramów spaliłaby około 62 kalorii.
Efekty
Dirk Vissers, fizjoterapeuta z Artesis University College i University of Antwerp w Belgii, twierdzi, że wibratory mogą pomóc w redukcji tłuszczu w jamie brzusznej podczas budowania beztłuszczowej masy mięśniowej, zgodnie z artykułem z „Science Daily” z maja 2008 roku. Ponieważ mięśnie spalają więcej kalorii niż tłuszczu, nawet w spoczynku, treningi mogą prowadzić do dodatkowej utraty wagi w połączeniu z innymi ćwiczeniami i dietą niskokaloryczną.
Korzyści
Oprócz kilku dodatkowych kalorii, które spalasz stojąc na platformie wibracyjnej, trening wibracyjny może pomóc poprawić równowagę, zwiększyć gęstość kości i poprawić siłę mięśni.
