Modele fitness często stosują dietę z wodą destylowaną przed zawodami, aby zmniejszyć spożycie sodu i schudnąć. W przeciwieństwie do zwykłej wody, woda destylowana nie zawiera sodu i innych minerałów. Jest również wolny od zanieczyszczeń, takich jak metale ciężkie i bakterie chorobotwórcze.
Wskazówka
Woda destylowana nie zawiera minerałów i pierwiastków śladowych. Jednym ze sposobów zwiększenia zawartości minerałów jest zmieszanie go z proszkiem elektrolitu, kroplami lub tabletkami musującymi zawierającymi magnez, wapń, sód i potas.
Czy woda destylowana jest zdrowa?
Większość rodzajów wody, w tym naturalna woda źródlana i woda z kranu, zawiera pierwiastki śladowe, minerały i związki nieorganiczne. Na przykład ogólna woda butelkowana dostarcza około 24 miligramów wapnia, 5 miligramów sodu i 5 miligramów magnezu na filiżankę. Woda z kranu zawiera około 7 miligramów wapnia, 2 miligramy żelaza i 9 miligramów sodu na filiżankę, w zależności od źródła.
Woda destylowana nie zawiera żadnych z tych minerałów. Pomyśl o tym jako o najczystszym rodzaju wody. Jest wolny od szkodliwych bakterii, wirusów, grzybów, siarczanów, ołowiu i innych zanieczyszczeń. Z tego powodu jest szeroko stosowany w szpitalach, gabinetach dentystycznych i laboratoriach.
Ten ultra-czysty płyn jest wytwarzany przez gotowanie zwykłej wody, a następnie gromadzenie skroplonej pary w sterylnym pojemniku. Proces destylacji niszczy zarazki w wodzie i usuwa zanieczyszczenia, takie jak sole i metale ciężkie, informuje Departament Bezpieczeństwa Krajowego. Natomiast gotowanie i chlorowanie zabija bakterie, ale nie usuwa innych zanieczyszczeń.
Woda destylowana nie zawiera zanieczyszczeń i dlatego jest uważana za bezpieczną. Jedynym minusem jest jego płaski smak, ponieważ minerały są dodawane do wody w celu smaku, a ponieważ woda destylowana nie zawiera, nie ma smaku. Ponadto produkcja w domu może być trudna, ponieważ większość urządzeń destylacyjnych ma wysoką cenę, zwróć uwagę na ekspertów z Purdue University. W rzeczywistości zakup butelkowanej wody destylowanej może być tańszy niż jej przygotowanie w domu.
Minerały do wody destylowanej
Ten napój nie zawiera żadnych minerałów. Możesz jednak zwiększyć jego zawartość mineralną na kilka sposobów. Na przykład możesz dodać elektrolit w proszku lub tabletki, musujące multiwitaminy i minerały lub naturalne składniki, takie jak sól i świeży sok owocowy.
Niektóre z najlepszych minerałów dla wody destylowanej obejmują wapń, magnez, potas, sód, cynk i żelazo. Pierwsze cztery to elektrolity, które pomagają przywrócić równowagę płynów. Te składniki odżywcze wspierają prawidłowe funkcjonowanie mózgu, serca i mięśni, pomagają w transporcie składników odżywczych i regulują poziom pH organizmu, zgodnie z US National Library of Medicine.
Na przykład, jeśli zmagasz się z ciężką biegunką lub wymiotami, możesz rozwinąć nierównowagę elektrolitową. Może się to również zdarzyć, gdy ćwiczysz mocniej niż zwykle. Twoje ciało traci wodę i elektrolity przez pot i mocz. Jednym ze sposobów przywrócenia równowagi elektrolitów jest dodanie sodu, magnezu i innych składników odżywczych do wody destylowanej.
Formuły elektrolitów występują w postaci tabletek, płynów lub proszków, dzięki czemu można je łatwo dodawać do wody. Możesz również użyć suplementów mineralnych - po prostu zmiażdż je i wymieszaj z wodą destylowaną lub użyj tabletek musujących. National Institutes of Health stwierdza, że suplementy multiwitaminowe / mineralne ułatwiają codzienne spożycie składników odżywczych i zapobiegają niedoborom. Ich skład różni się w zależności od marki, dlatego ważne jest sprawdzenie etykiet.
Czy są jakieś korzyści zdrowotne?
Podobnie jak zwykła woda, woda destylowana wspiera ogólny stan zdrowia i samopoczucie, utrzymując nawodnienie. Ponadto jest wolny od bakterii i metali ciężkich, dzięki czemu idealnie nadaje się do czyszczenia ran. Według National Cancer Institute woda destylowana może zniszczyć komórki raka pęcherza moczowego. Efekty te obserwowano in vitro (kontrolowane środowisko laboratoryjne), więc nie jest jasne, jak odnoszą się one do ludzi.
Potencjalną zaletą wody destylowanej jest jej niska zawartość sodu. Przy spożywaniu w nadmiarze, ten minerał może podnosić ciśnienie krwi i promować zatrzymywanie wody przez zwiększenie objętości płynu pozakomórkowego. Zwykła woda zawiera sód - ale za mało, aby wpływać na ciśnienie krwi lub talię.
Ciało ludzkie potrzebuje sodu do optymalnego funkcjonowania. Wraz z potasem ten minerał reguluje ciśnienie krwi i wspiera zdrowie kości. Odgrywa także rolę w metabolizmie energii i czynności nerek, jak zauważa Harvard Health Publishing. Tylko upewnij się, że spożywasz go z umiarem.
Woda destylowana jest tak samo nawadniająca jak zwykła woda. Dodatkowo ma zero kalorii. Z drugiej strony woda butelkowana dostarcza więcej minerałów i elektrolitów, ale może również zawierać bakterie i zanieczyszczenia. Pozostań po bezpiecznej stronie i skonsultuj się z lekarzem przed przejściem na dietę z wodą destylowaną.
