Fad diety i modne kombinacje jedzenia na odchudzanie przychodzą i odchodzą, a jednak te dodatkowe kilogramy pozostają niezmienne. Owoce takie jak ananas stanowią zdrową przekąskę, a ogórki od dawna uważane są za przyjaciółki dietetycznych ze względu na ich wysoką zawartość wody i niską liczbę kalorii.
Chociaż nie ma magicznego soku ananasowego i środka do czyszczenia ogórków, to takie jedzenie w zdrowej diecie i aktywny tryb życia z pewnością mogą wspomóc twoje wysiłki odchudzające. Warzywa i owoce to niskokaloryczne produkty spożywcze, które zwiększają masę diety bez nadmiaru kalorii.
Oszczędzaj kalorie dzięki ogórkom
Ogórki są wykonane głównie z wody. Mają bardzo mało śladowych składników odżywczych, głównie skoncentrowanych w skórce. Według Harvard Health Publishing żywność o niskiej gęstości i dużej ilości wody sprawia, że czujemy się dłużej syci. Głód jest jednym z największych wyzwań dla skutecznego odchudzania, więc przekąski na ogórkach mogą cię napełnić, jednocześnie odliczając kalorie.
Według USDA 1 szklanka pokrojonych ogórków ma tylko 14, 3 kalorii, co czyni je bardzo niskokaloryczną przekąską lub przystawką.
Poznaj fakty z ananasa
Ananas zawiera witaminę A i potas, a także enzym zwany papainą, który ma wspomagać trawienie. Jest również bogaty w witaminę C, która jest znana jako silny przeciwutleniacz. Przeciwutleniacze są niezbędne do walki z wolnymi rodnikami związanymi z niektórymi nowotworami, a także z niektórymi mniej przyjemnymi skutkami ubocznymi normalnego starzenia się.
Według USDA 8-uncja porcji soku ananasowego zawiera 120 kalorii, 30 gramów węglowodanów i 29 gramów cukru. Chociaż naturalny cukier, wysoka zawartość cukru w soku ananasowym może uzasadniać kontrolę porcji podczas włączania go do planu diety. Jedzenie owoców ananasa w całości może być zdrowszym wyborem, z 82, 5 kaloriami i 16, 3 gramami cukru na 1 szklankę pokrojonych w kostkę owoców.
Skutecznie schudnij
Według Centers for Disease Control and Prevention, najskuteczniejszym sposobem na odchudzanie jest robienie tego powoli. Zalecana stawka to strata od 1 do 2 funtów tygodniowo. Powolne odchudzanie nie tylko zmniejsza obciążenie serca, ale także daje skórze czas na dostosowanie. Jedzenie ogórków może pomóc w utrzymaniu nawodnienia, co jest niezbędne dla elastycznej skóry.
Witaminy A i C zawarte w soku ananasowym również wspierają zdrowie skóry, jak wyjaśniono w Harvard Health Publishing.
Zważ zalety i wady
Ogórki i sok ananasowy mogą być mądrym wyborem dla zdrowego planu odchudzania, ale żadna kombinacja jedzenia lub dwóch posiłków nie zapewnia pełnego odżywiania. Bezpieczną i skuteczną utratę masy ciała można osiągnąć jedynie poprzez kontrolę porcji, ćwiczenia i dokonywanie długoterminowych zmian stylu życia.
Dodanie ogórków i soku ananasowego do zdrowej diety zamiast frytek i napojów bezalkoholowych jest dobrym krokiem do osiągnięcia celów związanych z odchudzaniem. Ogórki nie oferują wiele w zakresie odżywiania, a sok ananasowy zawiera prawie 29 gramów cukru na filiżankę, więc upewnij się, że zbilansujesz je z chudymi białkami, niezbędnymi kwasami tłuszczowymi i pełnymi ziarnami, a także innymi owocami i warzywami.
