Co powoduje mdłości?
Według MedlinePlus istnieje wiele stanów, które mogą powodować nudności lub przyczyniać się do nich. Oprócz po prostu jedzenia czegoś, co się z tobą nie zgadza, te warunki obejmują:
- Wirus taki jak grypa
- Zakażenie bakteryjne powodujące dyskomfort trawienny
- Poranne mdłości od ciąży
- Lęk, zmartwienie lub stres
- Niektóre zabiegi medyczne, takie jak chemioterapia
- Reakcja na leki
- Kac z powodu nadmiernego spożycia alkoholu
Najlepsze potrawy na nudności
Aby zmniejszyć mdłości, pokarm na nudności i wymioty powinien składać się z niskotłuszczowych i łagodnych pokarmów o niskiej zawartości błonnika. Być może słyszałeś o diecie BRAT na mdłości, która obejmuje banany, ryż, mus jabłkowy i tosty. Te produkty są niskotłuszczowe, mają łagodny smak i prawdopodobnie będą dobrze tolerowane, jeśli masz problemy z trawieniem.
Jedzenie 6 do 8 małych posiłków w ciągu dnia zamiast trzech dużych posiłków może być łatwiejsze do strawienia. Niektóre pomysły na najlepsze produkty na nudności obejmują:
- Warzywa gotowane, w puszkach lub mrożone (z wyłączeniem tych, które mogą powodować gazę, takich jak brokuły, kapusta, kalafior, ogórek i kukurydza)
- Soki owocowe i warzywne
- Chleby, krakersy i makarony wykonane z rafinowanej białej mąki
- Rafinowane (o niskiej zawartości błonnika), gorące płatki zbożowe, takie jak krem z pszenicy
- Chude mięso, takie jak drób, sieja i skorupiaki, które są gotowane na parze, pieczone lub grillowane
- Budyń i budyń
- Jajka
- tofu
- Zupa, zwłaszcza bulion
- Słaba herbata ziołowa
Pikantne potrawy oraz tłuste lub bogate w tłuszcz mogą podrażniać żołądek i nasilać objawy mdłości. Unikaj żywności przetworzonej lub smażonej oraz żywności zawierającej dużo soli lub cukru, takich jak ciasta, pączki i suszone owoce.
Nawodnienie jest ważne
Wymioty i biegunka mogą powodować odwodnienie, które jest niebezpieczne dla organizmu. Pij codziennie od 8 do 10 szklanek płynu - najlepiej woda. Możesz dołączyć inne napoje, takie jak herbata ziołowa, czysty sok owocowy, płaska soda i napoje sportowe, które mogą pomóc w zastąpieniu minerałów i innych składników odżywczych utraconych podczas wymiotowania
Jedzenie pokarmów zawierających wodę pomoże ci nawodnić się; potrawy takie jak klarowne zupy, lody i galaretki. Staraj się pić napoje 30 do 60 minut przed i po jedzeniu zamiast posiłków. Unikaj kofeiny, alkoholu i napojów gazowanych.
: Jak rozpoznać, kiedy moje ciało jest uwodnione?
Inne wskazówki dotyczące łagodzenia mdłości
Kilka innych sztuczek może pomóc w mdłościach. Na przykład, jeśli wymiotowałeś i miałeś nieprzyjemny smak w ustach, zastanów się przed umyciem zębów lub płukania ust roztworem sody oczyszczonej, soli i ciepłej wody. Trzymaj się z dala od silnych zapachów żywności w kuchni, ponieważ te zapachy mogą powodować więcej nudności.
Imbir w leczeniu nudności jest lekarstwem od dawna i jest szeroko stosowany w historii ze względu na wiele naturalnych właściwości leczniczych i przeciwwymiotnych. Dostępne dowody wskazują, że imbir jest skutecznym i niedrogim sposobem leczenia nudności i wymiotów i jest bezpieczny, zgodnie z badaniem opublikowanym w Integrative Medical Insights w 2016 r.
Nie spiesz się podczas jedzenia i unikaj natychmiastowego leżenia. Jedzenie ulubionych potraw, gdy jesteś mdły, może utrudniać ich tolerowanie w przyszłości. Rób coś, co pomaga odciągnąć uwagę od mdłości, np. Granie na komputerze lub oglądanie telewizji.
Kiedy zadzwonić do lekarza
Jeśli nudności i wymioty trwają dłużej niż 48 godzin lub jeśli nie możesz utrzymać jedzenia i napojów w obniżonej temperaturze lub masz gorączkę, ból brzucha lub osłabienie, skontaktuj się z lekarzem.
: Pokarmy do jedzenia, aby zatrzymać biegunkę
