Prom jest specjalną okazją, którą będziesz pamiętać do końca życia. Więc oczywiście chcesz wyglądać najlepiej na wielką noc. Jeśli obejmuje to utratę wagi przed balem, istnieje kilka prostych wskazówek, które mogą pomóc Ci zrzucić kilogramy i nabrać sił.
Pilates
Pilates pomaga budować siłę, wytrzymałość, elastyczność i koordynację. Pilates to 80-letnia technika stosowana przez tancerzy do kondycjonowania rdzenia i zapobiegania urazom. W przeciwieństwie do tradycyjnych technik ćwiczeń, które wykorzystują kilka powtórzeń, ćwiczenia pilates wykorzystują bardzo niewiele, ale bardzo precyzyjnych powtórzeń, aby wypracować całe ciało. Podczas ćwiczeń ćwiczenia Pilates wykorzystuje przede wszystkim własną masę ciała jako opór i skupiony oddech.
Uwarunkowanie siły
Budowanie mięśni i tonowanie ciała poprzez kondycjonowanie siłowe pomoże ci wyglądać sprawnie i zdrowo na bal maturalny. Użyj hantli, pasów oporowych lub własnej masy ciała do ćwiczeń na wszystkie grupy mięśni. Jeśli używasz lekkich pięciofuntowych hantli, wykonaj jeden zestaw ośmiu powtórzeń każdego ćwiczenia, aby rozpocząć. Z czasem zwiększaj liczbę serii po osiem powtórzeń, aż będziesz w stanie wykonać trzy serie wygodnie, a następnie zwiększyć wagę. Przykłady ćwiczeń siłowych można znaleźć w bibliotece ćwiczeń American Council on Exercise. Jeśli wolisz używać własnej masy ciała jako oporu, sprawdź katalog pozy Yoga Journal, który zawiera instrukcje dla początkujących.
Wyeliminuj cellulit
Niezależnie od tego, czy chodzi o brzuch, nogi, czy ramiona, cellulit może wywoływać u Ciebie samoświadomość. Według American Council on Exercise codzienne ćwiczenia kardio w połączeniu z 2-3 sesjami treningu siłowego każdego tygodnia oraz zdrowa dieta pomogą zmniejszyć cellulit. Uważaj na szybkie poprawki, takie jak kremy na cellulit lub oleje lub zabiegi medyczne, ponieważ nie działają. Połączenie ćwiczeń cardio, treningu siłowego i zdrowej diety pomoże jednak według American Council on Exercise.
Skakanka
Może to zabrzmieć dziecinnie, ale skakanka to fantastyczne ćwiczenie aerobowe, spalanie tłuszczu i zwiększanie świadomości ciała za jednym razem. Spalając te dodatkowe kalorie, zaczniesz topić funty przed balem. Ponadto łatwo jest zacząć, wymagając jedynie skakanki i własnej determinacji. Zacznij od wykonania skoku podstawowego, który prawdopodobnie wykonałeś w szkole podstawowej. Po zrozumieniu tego możesz skakać do tyłu, do przodu i na boki; zmieniać wzory stóp; za każdym razem podskakuj wyżej; lub nożycami nogi na ziemi.
Rozpocznij swój metabolizm
Wykorzystaj swój metabolizm, jedząc zdrowe śniadanie. Podczas gdy śniadanie może być kuszące, aby zmniejszyć kalorie, tak naprawdę spowalnia metabolizm, gdy próbuje oszczędzać energię. Wzrost „otyłości” w Ameryce związany jest z pominięciem śniadania, zgodnie z „American Journal of Epidimeology”. Włącz do swojej porannej diety złożone węglowodany, takie jak płatki zbożowe lub produkty pełnoziarniste, a także zdrowe tłuszcze i białka, takie jak jajka.
