Podjąłeś decyzję, zaciągnąłeś się do marynarki wojennej USA i musisz się przygotować do obozu dla rekrutów. Standardy testu gotowości fizycznej marynarki wojennej (PRT) różnią się w zależności od wieku i płci, a minimalny wynik pozytywny zmienia się po ukończeniu podstawowego szkolenia i przejściu na stanowisko po treningu. Aby zaliczyć obóz treningowy, należy spełnić lub przekroczyć standardy sprawności oraz normy dotyczące wzrostu / masy ciała lub tkanki tłuszczowej.
PRT Podczas Boot Camp
Obóz rekrutacyjny US Navy składa się z trzech wydarzeń: przysiadów, pompek i biegu na 1, 5 mili. Stażysta zarabia na podstawie liczby poprawnych przysiadów, które może wykonać w ciągu dwóch minut, liczby poprawnych przysiadów, które może wykonać w ciągu dwóch minut oraz tego, jak szybko biegnie lub pokonuje półtorej mili. Każde ukończone zdarzenie zapewnia żeglarzowi wynik obliczony na podstawie tabeli opartej na płci, przedziale wiekowym i tym, czy test jest przeprowadzany powyżej, czy poniżej 5000 stóp nad poziomem morza. Wyniki są dodawane i dzielone przez trzy, aby uzyskać średnią. Wynik jest wynikiem PRT. Wyniki żołnierza należą do „wybitnych”, „doskonałych”, „dobrych”, „zadowalających” lub „próbnych”. Aby ukończyć kurs, żeglarz musi zdobyć wynik 60 lub wyższy, co stawia go na poziomie „dobry”.
PRT After Boot Camp
Gdy żołnierz ukończy obóz rekrutacyjny, może zastąpić jedną z dwóch opcji biegiem na 1, 5 mili. Może zdecydować się na pływanie o długości 450 m lub 500 jardów w określonym czasie lub może ukończyć 12-minutowy test trenera eliptycznego. Opcja trenera eliptycznego weszła w życie 1 stycznia 2011 r. Po zakończeniu kursu minimalna liczba punktów zmienia się z 60 na 50 - poziom „zadowalający”.
Spełnianie standardów
Military.com zaleca, aby uczestnicy spełniali przynajmniej minimalne standardy przed przystąpieniem do szkolenia podstawowego i sugeruje dążenie do przekroczenia tego minimum. Aby się przygotować, Military.com zaleca procedurę kondycjonowania zwaną super zestawem push-up / crunch. Zachowując odpowiednią formę, wykonaj pięć do 10 cykli: 10 regularnych pompek, 10 regularnych brzuszków, 10 szerokich pompek, 10 wstrząsów wstecznych, 10 pompek trójgłowych i wreszcie, lewe / prawe brzuszki, 10 z każdej strony.
Ocena składu ciała
Drugą częścią testu PRT dla amerykańskiej marynarki wojennej jest ocena składu ciała, która jest przeprowadzana, gdy po raz pierwszy dostajesz się do obozu, a następnie dwa razy w roku, niezależnie od tego, czy jesteś na służbie, czy w rezerwach. Jeśli Twoja waga jest na poziomie lub poniżej standardu dla swojego wzrostu, zdajesz. Jeśli masz nadwagę zgodnie ze standardami, marynarka wojenna zmierzy poziom tkanki tłuszczowej. Normy dotyczące tkanki tłuszczowej dla marynarki wojennej są następujące: mężczyźni w wieku od 17 do 39 lat mogą mieć do 22 procent tkanki tłuszczowej; mężczyźni w wieku 40 lat i starsi mogą mieć do 23 procent; kobiety w wieku od 17 do 39 lat mogą mieć do 33 procent tkanki tłuszczowej; kobiety w wieku 40 lat i starsze mogą mieć do 34 procent.
Avanced Naval Training Fitness
Programy Navy SEAL i Navy Special Combat Warrior członek załogi lub SWCC wymagają dodatkowych testów sprawności. Oprócz standardowych pompek, przysiadów i biegania, dodatkowe czynności obejmują pływanie, podciąganie, bieg 10 K z założonymi butami i spodniami, pływanie pod wodą na odległość oraz próby utonięcia i podstawowe testy ratujące życie.
