Post - lub spożywanie wody przez określony czas - wydaje się szybki i łatwy sposób na szybkie zrzucenie kilku kilogramów. Większość dużych organizacji zdrowotnych, w tym American Heart Association, nie zaleca stosowania drastycznych środków, aby schudnąć. Szpitale i kliniki University of Iowa ostrzegają, że post przez dowolny okres czasu spowolni metabolizm, a gdy wrócisz do regularnego jedzenia, twoje ciało będzie miało ochotę zgromadzić każdą kalorię jako tłuszcz, aby zgromadzić ją na następne wydarzenie. Pomimo problemów związanych z postem, krótki post - trwający od jednego do trzech dni - może pomóc ci oderwać się od złej jakości przetworzonej żywności i fast foodów oraz pomóc ci rozpocząć zdrowy tryb odchudzania, który obejmuje zdrowe jedzenie i zwiększone aktywność fizyczna. Jeśli zobowiązujesz się do szybkiego odchudzania, skorzystaj z poniższych wskazówek, aby uczynić go bezpiecznym.
Niektórzy ludzie powinni unikać postu
Niektóre osoby nie powinny próbować pościć przez określony czas. Kobiety w ciąży i karmiące, dzieci i osoby starsze mają potrzeby żywieniowe, które należy zaspokoić. Osoby cierpiące na określone choroby lub przyjmujące określone leki powinny również skonsultować się z lekarzem przed podjęciem postu.
Zmniejsz aktywność fizyczną
Jednym z powodów, dla których post nie jest zalecany do utraty wagi, jest to, że pozbawiają cię energii. Zwiększona aktywność fizyczna jest zwykle zalecana w celu przyspieszenia odchudzania, ale jeśli pościsz, powinieneś leżeć nisko. Możesz czuć się zmęczony podczas ćwiczeń lub nie być w stanie ukończyć treningu w dobrej formie, potencjalnie powodując obrażenia. Twoje ciało zanurzy się również w chudym mięśniu po energię.
Minimalizuj swoje oczekiwania
Po kilku dniach postu najprawdopodobniej schudniesz. Nie należy się jednak spodziewać, że utrata masy ciała utrzyma się w długim okresie. Straciłeś znaczną wagę wody, która powróci, gdy zaczniesz znowu jeść. Możesz mieć problemy z utrzymaniem pełnego postu i kończyć się z powodu skrajnego głodu. Jeśli zdecydujesz się pościć przez kilka dni, ogranicz swoje funkcje społeczne, abyś nie był narażony na kuszące posiłki.
Hydrat
Podczas postu należy pić dużo wody lub herbat ziołowych. Nie pozwól się odwodnić, ponieważ może to prowadzić do problemów zdrowotnych.
Skutki uboczne
Przygotuj się na skutki uboczne postu. Jeśli rezygnujesz z kofeiny, alkoholu i nadmiernych ilości cukru, możesz odczuwać bóle głowy. Głód może powodować mdłości i zawroty głowy.
Break powoli
Po poście wprowadzaj pokarmy stopniowo, zgodnie z zaleceniami strony internetowej Healing Daily. Zamiast szokować system ogromnym, tłustym posiłkiem, zacznij od jedzenia lekkich posiłków, które zawierają całe produkty, takie jak świeże produkty i chude mięso. Twój układ trawienny potrzebuje czasu, aby przystosować się do powrotu do pracy w pełnym wymiarze godzin.
