Plastyka brzucha, medycznie znana jako plastyka brzucha, jest inwazyjnym zabiegiem chirurgicznym wykonywanym w celu usunięcia niechcianego tłuszczu wokół brzucha. Zabieg usuwa również nadmiar skóry i ma na celu napinanie mięśni brzucha.
Skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem ćwiczeń po operacji brzucha, ponieważ szwy i mięśnie potrzebują dużo czasu na odpoczynek i powrót do zdrowia po operacji. National Institutes of Health zaleca unikanie energicznych ćwiczeń lub podnoszenia ciężarów przez cztery tygodnie po zabiegu zakładania brzucha.
Odzyskiwanie Tummy Tuck
Odzyskiwanie brzucha zaczyna się od nie tak prostego zadania, jakim jest wstanie z łóżka. Oprzyj się na łokciach; następnie powoli usiądź. Ostrożnie przesuwaj nogi po bokach łóżka. Przed staniem usiądź na kilka minut, aby umożliwić regulację ciśnienia krwi.
Chociaż może to nie wydawać się trudnym zadaniem, powoduje, że twoje ciało pracuje nad osłabionymi mięśniami. Stań sam z wyprostowanymi plecami, tak wysoko, jak potrafisz. Poproś swojego opiekuna, aby był obecny przy pierwszej próbie samodzielnego usiąść lub wstać z łóżka. Wstań z łóżka kilka razy dziennie, aby spacerować.
Iść na spacer
Rób krótkie spacery. Chodzenie lub poruszanie się, nawet przez krótki czas, pomaga zapobiegać tworzeniu się skrzepów krwi. Zacznij chodzić po sali szpitalnej lub domu jak najszybciej po zabiegu. Miej w pobliżu opiekuna, który pomoże ci w razie niepewności.
W miarę powrotu wytrzymałości i siły, chodź na dłuższe spacery po okolicy lub na pobliskiej ścieżce spacerowej.
Dodaj trochę kardio
Lekkie ćwiczenia sercowo-naczyniowe często rozpoczynają się cztery tygodnie po zabiegu, ale należy przestrzegać określonego harmonogramu chirurga, aby zmniejszyć ryzyko powikłań.
Wykonuj ćwiczenia o niskim wpływie, takie jak jazda na rowerze, używając eliptycznego i szybkiego marszu. Pływanie to kolejna opcja po wygojeniu nacięcia.
Zacznij trochę wzmacniać
Według Dallas Plastic Surgery Institute bandaże są zazwyczaj usuwane sześć do ośmiu tygodni po zabiegu. W tym momencie prawdopodobnie możesz rozpocząć wykonywanie ćwiczeń na górną część ciała i ćwiczenia wzmacniające nogi.
Unikaj wykonywania ćwiczeń ukierunkowanych na mięśnie brzucha, dopóki siła mięśni nie powróci w innych częściach ciała. Pomoże to uniknąć nadwyrężenia mięśni brzucha.
Abs po operacji plastra brzucha
Prawdopodobnie zechcesz zacząć pracę nad mięśniami brzucha po założeniu brzucha. Po oczyszczeniu przez lekarza zacznij wzmacniać mięśnie brzucha za pomocą prostych ćwiczeń, takich jak pchnięcia miednicy i poślizgnięcia nóg.
W miarę poprawy siły brzucha przejdź do różnego rodzaju brzuszków, desek i podnośników nóg. Wykonaj jeden zestaw od 10 do 12 powtórzeń każdego ćwiczenia. Dodawaj dodatkowe zestawy wraz ze wzrostem siły i wytrzymałości.
Wznów regularny program ćwiczeń po otrzymaniu zgody od lekarza. Pamiętaj, że może to potrwać kilka miesięcy.
Ostrzeżenie
Daj sobie dużo czasu na wyleczenie po zabiegu zakładania brzucha. Niezastosowanie się do tego może spowodować poważne komplikacje, takie jak utrata krwi lub skrzepy, infekcje lub blizny.
