Utrata tłuszczu
Kwas tłuszczowy omega-3 w olejach rybnych może mieć korzyści ze spalania tłuszczu, a także może powodować, że twoje ciało zmniejsza ilość tłuszczu, który gromadzi. Omega-3 zawiera kwas eikozapentaenowy, kwas dokozaheksaenowy i kwas linolenowy. Według AminoAcidStudies.com, kwasy tłuszczowe mogą pomóc w rozkładzie tłuszczu, jednocześnie zmniejszając dodatkowe gromadzenie tłuszczu. Ryby bogate w omega-3 to tuńczyk, halibut i łosoś.
Badania
„American Journal of Clinical Nutrition” opublikował w 2007 r. Badanie, w którym zbadano wpływ oleju z ryb i ćwiczeń fizycznych na rozpad tkanki tłuszczowej. Osobnikom z nadwagą i wysokim poziomem cholesterolu podawano 6 gramów tuńczyka dziennie przez 12 tygodni. Ponadto szli przez 45 minut każdego dnia. Po 12 tygodniach wyniki wykazały zmniejszone stężenie triacylogliceroli, kwasu tłuszczowego odpowiedzialnego za stwardnienie tętnic; zarówno olej do ćwiczeń, jak i olej rybny niezależnie wykazały zmniejszenie masy tkanki tłuszczowej. Według National Institute of Health oleje rybne pomagają również obniżyć poziom cukru we krwi. Gdy poziom cukru we krwi jest wysoki, organizm wytwarza insulinę, która zapobiega utracie tłuszczu. Poprzez obniżenie poziomu cukru we krwi oleje rybne pomagają zapobiegać wzrostowi poziomu insuliny w organizmie, co dodatkowo pomaga w utracie tłuszczu.
Wzrost mięśni
Mięśnie pomagają w utracie tłuszczu, ponieważ spala znacznie więcej kalorii niż tłuszcz, ponieważ pomaga przyspieszyć metabolizm. Dlatego, według dr Mehmeta Oza z Sharecare.com, im więcej masy mięśniowej posiadasz, tym więcej kalorii spalisz w ciągu dnia. Oleje rybne mogą pomóc zwiększyć przyrosty mięśni. Według badań opublikowanych w „Journal of the International Society of Sports Nutrition” w 2010 r., Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej zaobserwowano po sześciu tygodniach suplementacji olejów rybnych.
Inne korzyści
Według National Institute of Health oleje rybne mogą zapewnić szereg innych korzyści zdrowotnych. Oleje rybne mogą skutecznie zapobiegać chorobom serca, nadciśnieniu, reumatoidalnemu zapaleniu stawów, bólowi menstruacyjnemu, zespołowi Raynauda, udarowi mózgu, osłabieniu kości, problemom z nerkami, zaburzeniom dwubiegunowym i psychozom.
