Sprzężony kwas linolowy zmniejsza tkankę tłuszczową u zwierząt, zgodnie z metaanalizą opublikowaną w „American Journal of Clinical Nutrition” w maju 2007 r. Jednak wyniki badań z udziałem ludzi nie są rozstrzygające. Nawet te badania, które wykazują efekt, zwykle wykazują jedynie minimalne korzyści z przyjmowania suplementów CLA.
Potencjalna utrata tłuszczu
Niektóre badania wskazują na niewielką korzyść z odchudzania wynikającą z przyjmowania suplementów CLA. Badanie opublikowane w „British Journal of Nutrition” w marcu 2007 r. Wykazało, że ludzie, którzy przyjmowali 3, 4 g CLA przez sześć miesięcy, stracili więcej tkanki tłuszczowej niż ci, którzy przyjmowali placebo. Kobiety i osoby otyłe utraciły więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni lub osoby zdrowe lub z nadwagą.
Wielkość efektu
Nie spodziewaj się, że weźmiesz CLA i sprawi, że funty po prostu znikną. Metaanaliza „American Journal of Clinical Nutrition” z maja 2007 r. Wykazała, że ludzie tracili około 0, 1 funta tygodniowo, biorąc 3, 2 grama CLA dziennie. Oznacza to, że jeśli próbujesz schudnąć przyjmując ten suplement, utrata zaledwie 1 funta potrwa 10 tygodni.
Obszar utraty wagi
Chociaż niektóre badania wskazują na możliwość utraty tłuszczu w jamie brzusznej przy użyciu CLA, może to nie być główny obszar utraty tłuszczu w tym suplemencie. W badaniu „British Journal of Nutrition” z 2007 r. Większość utraty tłuszczu pochodziła z nóg uczestników, ale stosunek ich talii do bioder również został zmniejszony, więc część tłuszczu z brzucha została utracona.
Sprzeczne wyniki
Nie wszystkie badania wykazują korzyści odchudzające wynikające z przyjmowania CLA. Na przykład badanie opublikowane w „European Journal of Clinical Nutrition” w 2003 r. Wykazało, że chociaż suplementacja CLA pomogła zwiększyć uczucie sytości, nie spowodowała, że uczestnicy jedzą mniej lub tracą na wadze. W innym badaniu, opublikowanym w „American Journal of Clinical Nutrition” w marcu 2006 r., Nie stwierdzono korzyści ani z utraty wagi, ani z utrzymywania jej po utrzymaniu po przyjęciu 3, 4 g CLA dziennie przez rok.
