Dodatkowy tłuszcz pod pachami i na plecach może dziwnie dopasować ubrania, sprawić, że stanik wbije się w skórę i sprawi, że noszenie odzieży bez rękawów będzie po prostu źle wyglądać. Właściwe połączenie diety i ćwiczeń może pomóc zredukować tkankę tłuszczową, ale nie będziesz w stanie dostrzec redukcji nadmiaru tłuszczu dzięki celowym ćwiczeniom.
Jak rozwijasz tłuszcz?
Kiedy twoje ciało ma nadmiar energii w postaci kalorii, zamienia te kalorie w tłuszcz. Podczas gdy wszyscy mają problemy z gromadzeniem większej ilości tłuszczu, nigdy nie gromadzisz tłuszczu tylko w jednym obszarze. W konsekwencji tłuszcz w pachach i na plecach jest wynikiem nadmiaru tłuszczu w całym ciele.
Nadmiar tkanki piersi
Niektóre kobiety mają stan zwany polimastiami, który powoduje, że rozwijają się tkanki piersi pod pachami i obszar bezpośrednio otaczający piersi. Duże piersi mogą również przyczyniać się do powstawania tłuszczu w okolicznych obszarach. Twoja tkanka piersi może pchać w górę lub w dół, powodując marszczenie tłuszczu i bardziej widoczne. Na przykład kobieta z dużymi piersiami może zobaczyć, jak piersi dociskają tłuszcz do jej ramion, co powoduje grubszy wygląd.
Spalanie tłuszczu
Zmniejszenie kalorii
Utrata masy ciała wymaga, aby spalić więcej kalorii niż przyjmujesz, dzięki czemu możesz zwiększyć swoje szanse na utratę wagi, spożywając mniej kalorii. Aby osiągnąć potrzebny deficyt kalorii, policz kalorie spożywanego jedzenia, aby dowiedzieć się, ile kalorii jesz w stosunku do liczby, którą spalasz. Jeśli musisz spożywać mniej, spróbuj ograniczyć puste kalorie, takie jak napoje słodkie i przekąski, takie jak chipsy ziemniaczane i ciastka. Zamiast tego jedz mniejsze, częstsze posiłki, abyś czuł się pełniejszy. Skoncentruj się również na spożywaniu dużej ilości produktów pełnoziarnistych, owoców, warzyw i chudych protein, takich jak ryby.
