Nudności wywołane wysiłkiem fizycznym są dość powszechnym zjawiskiem, nawet jeśli nie wszyscy tego doświadczają. Wiele niepotwierdzonych dowodów sugeruje, że u osób, które nie ćwiczą regularnie, nudności i wymioty po ćwiczeniach są szczególnie powszechne.
Według badania z grudnia 2013 r. Opublikowanego przez Przeglad Gastroenterologiczny, które dotyczyło przypadku przyjęcia 21-letniego mężczyzny biegacza do szpitala, dolegliwości żołądkowo-jelitowe są częste wśród osób aktywnych fizycznie. Badanie wskazuje na kilka różnych przyczyn tych problemów, w tym odwodnienie, opóźnione opróżnianie żołądka lub hiponatremię. Rzadziej objawy te są związane ze stanami wpływającymi na różne narządy wewnętrzne.
Wskazówka
Wymioty po wysiłku mogą rozwinąć się z odwodnienia, wyczerpania cieplnego, niskiej zawartości sodu we krwi lub refluksu. Może się również zdarzyć, jeśli nie znasz się na konkretnym ćwiczeniu.
Odwodnienie i wymioty po wysiłku
Główną przyczyną wystąpienia nudności i wymiotów po treningu, szczególnie jeśli jest uciążliwa, jest odwodnienie. Podczas ćwiczeń wysiłek związany z ćwiczeniem powoduje pocenie się i utratę wilgoci i soli z organizmu. Zarówno woda, jak i te sole są niezbędne do utrzymania równowagi elektrolitowej w organizmie. Możesz odczuwać mdłości, gdy zaburzona jest równowaga elektrolitów.
Wyczerpanie ciepła i nudności
Podczas ćwiczeń w ciele powstaje dużo ciepła. Ważne jest, aby ochłonąć przez kilka sekund między zestawami ćwiczeń lub zgodnie z instrukcjami instruktora fitness, w przeciwnym razie ciało traci niezbędne składniki odżywcze, a także wilgoć. Wyczerpanie ciepła jest główną przyczyną odwodnienia. Gdy płyny nie są wymieniane w organizmie, powoduje to wymioty i nudności. Męczące ćwiczenia w połączeniu z upalną i wilgotną pogodą mogą dodatkowo nasilać nudności i wymioty.
Reakcja wazowagalna na ćwiczenia
Kiedy ciało jest podekscytowane, tętno zaczyna gwałtownie rosnąć. Jednak bardzo mały odsetek ludzi odczuwa odwrotny wpływ na częstość akcji serca. Gdy tętno spada, ciśnienie krwi spada, a po wysiłku występują nudności i wymioty.
Chociaż jest to możliwa przyczyna mdłości i wymiotów po wysiłku, jest to raczej rzadkie. Według Mayo Clinic reakcje wazowagalne są zwykle łagodne i mogą być wywołane wysiłkiem fizycznym, takim jak wysiłek fizyczny.
Niski poziom sodu
Hiponatremia występuje, gdy stężenie sodu we krwi spada poniżej normy. Aby zapobiec odwodnieniu, gdy ciało przechodzi wysiłek fizyczny, mózg aktywuje substancję chemiczną znaną jako ADH, która próbuje utrzymać równowagę elektrolitową w organizmie, kierując nerki do zatrzymania wolnej wody.
Jeśli w twojej diecie jest mało niezbędnych minerałów i soli, może to prowadzić do nagłego spadku poziomu sodu po sesji ćwiczeń, uprawiania sportu lub innego rodzaju wysiłku fizycznego. Ponieważ równowaga elektrolitowa jest zaburzona, ciało odczuwa nudności lub wymioty po treningu.
Inne objawy tego stanu obejmują niski poziom energii, ból głowy, splątanie, skurcze mięśni lub zmiany stanu psychicznego. W ciężkich przypadkach hiponatremia może prowadzić do drgawek, a nawet śpiączki.
Refluks żołądkowo-przełykowy
Refluks kwasowy w organizmie powstaje, gdy zwieracz przełyku jest słaby, a mięśnie mimowolnie rozluźniają się. Kiedy tak się dzieje, sole żółciowe i kwasy trawienne z żołądka wpadają do gardła, powodując od niewielkiej niedomykalności po pełne nudności i wymioty po wysiłku. Ten kwaśny refluks może również powodować uszkodzenie błony śluzowej przełyku.
