Istnieją dowody, które łączą suplementację białka ze zmniejszoną czynnością nerek lub nerek. Wyniki badania przeprowadzonego przez „Harvard Gazette” dotyczyły wpływu diety wysokobiałkowej na czynność nerek u kobiet. Badanie wykazało, że uczestnicy, którzy już upośledzili czynność nerek, byli najbardziej dotknięci dietą wysokobiałkową, podczas gdy kobiety ze zdrowymi nerkami nie odczuły zwiększonego spożycia białka. Chociaż badanie to koncentrowało się wyłącznie na kobietach, mężczyźni mogą być dotknięci w podobny sposób.
Nerki
Celem nerek jest filtrowanie krwi i usuwanie odpadów z organizmu, podczas gdy niezbędne składniki odżywcze są dostarczane do tkanek i narządów. Białko jest filtrowane przez nerki; zbyt wiele z nich może zaburzać czynność nerek. Starsze osoby lub osoby z istniejącymi problemami z nerkami powinny skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, czy koktajle proteinowe są odpowiednie dla nich.
Okres czasu
To, jak długo spożywasz suplementy lub koktajle proteinowe, może mieć wpływ na ich wpływ na czynność nerek. Według Katherine Zeratsky, RD, LD z Mayo Clinic, przestrzeganie diety wysokobiałkowej przez okres od 3 do 4 miesięcy jest ogólnie bezpieczne dla większości dorosłych. Jednak Żeracki sugeruje, że długotrwała suplementacja białka lub ogólnie zwiększone spożycie białka może spowodować lub pogorszyć czynność wątroby i nerek.
Rekomendacje
Zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention zalecana dieta dla białka wynosi od 10 do 35 procent całkowitego spożycia kalorii. Jeśli jesteś osiadłym człowiekiem, nie potrzebujesz tak dużej ilości białka w porównaniu z osobą aktywną fizycznie. Twoje mięśnie mają większe zapotrzebowanie na białko podczas regularnych ćwiczeń. Typowy koktajl proteinowy zawiera od 20 do 40 g białka, co może postawić wiele osób powyżej ich dziennych potrzeb. Według CDC większość Amerykanów spożywa wystarczającą ilość białka w swojej obecnej diecie i nie potrzebuje dodatkowej suplementacji białka.
Rodzaj białka
Wspomniane badanie opublikowane w „Harvard Gazette” wskazało, że istnieje związek między rodzajem białka a czynnością nerek. Według badań białka pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso i jaja, powodowały największe obciążenie nerek. Białka pochodzenia roślinnego i mlecznego nie wpływały tak bardzo na nerki. Sugeruje to, że koktajle białkowe z serwatki, soi lub kazeiny mogą być dobrym wyborem przy dodawaniu suplementów białkowych do codziennej diety. Przed wypróbowaniem jakiegokolwiek suplementu białkowego omów opcje z lekarzem lub dietetykiem.
