Cykl miesiączkowy trwa zwykle od 21 do 28 dni; jednak liczba dni w cyklu miesiączkowym może się zmieniać z powodu chorób, stresu, choroby, leków i zmian stylu życia podczas ćwiczeń i diety. Nadmierne ćwiczenia lub intensywne sporty mogą opóźnić miesiączkę.
Normalne miesiączki
Długość cyklu miesiączkowego jest różna u różnych kobiet; średni cykl miesiączkowy występuje jednak co 28 dni z krwawieniem trwającym od czterech do siedmiu dni. Cykl miesiączkowy może zmieniać długość z powodu stresu, zmian hormonalnych i skutków ubocznych leków lub z powodu chorób rozrodczych, takich jak zespół policystycznych jajników lub mięśniaków macicy. Ćwiczenia mogą pomóc regulować nieregularne cykle miesiączkowe.
Nieobecny cykl menstruacyjny
Według University of Maryland Medical Center nieobecne cykle miesiączkowe, które występują po tym, jak kobieta wcześniej miała regularne cykle miesiączkowe, obejmują wtórny brak miesiączki. Objawami, które mogą towarzyszyć nieobecności miesiączki, są ból głowy, suchość pochwy, przyrost masy ciała, utrata masy ciała i zmiany głosu. Zdaniem uniwersytetu znaczny przyrost lub utrata masy ciała i nadmierne ćwiczenia mogą powodować brak cykli miesiączkowych.
Nieregularne cykle miesiączkowe
Krwawienie między miesiączkami, krwawienie po seksie i cykle miesiączkowe krótsze niż 28 dni lub dłuższe niż 35 dni są uważane za nienormalne warunki. Według University of Maryland Medical Center niektóre kobiety doświadczają nieprawidłowych cykli menstruacyjnych podczas przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych, po ciąży lub zmianach diety lub ćwiczeń fizycznych. Chociaż ćwiczenia są przepisywane kobietom z nieregularnymi cyklami miesiączkowymi, nagle dodanie ćwiczeń do swojego stylu życia, aby schudnąć, lub wykonywanie zbyt dużej ilości ćwiczeń, może powodować nieregularne miesiączki, które mogą być tymczasowe.
Skutki nadmiernego wysiłku
Podczas gdy ćwiczenia mogą wpływać na normalne cykle miesiączkowe, nadmierne ćwiczenia mogą opóźnić lub nawet całkowicie zatrzymać twoje cykle. Zawodowi sportowcy często cierpią na brak miesiączki lub nieregularną miesiączkę, częściowo z powodu niskiej zawartości tłuszczu w ciele. Ciało kobiety ma mieć pewną ilość zapasów tłuszczu w celu prawidłowego funkcjonowania. Jeśli twój procent tkanki tłuszczowej spadnie zbyt nisko, twoje ciało myśli, że umierasz z głodu i oszczędza pozostałą energię lub zapasy tłuszczu. Rozmnażanie nie jest istotną funkcją, dlatego twoje ciało zwalnia lub przestaje zasilać układ rozrodczy.
Uwagi
W niektórych przypadkach może być wystarczające ograniczenie aktywności fizycznej, aby przywrócić miesiączkę. Może być również konieczne zwiększenie spożycia kalorii w celu przywrócenia rezerw energetycznych organizmu. Gdy ciało otrzyma niezbędne kalorie do codziennych funkcji, może przywrócić funkcje rozrodcze. Omów z lekarzem przedłużone przypadki opóźnionego, nieregularnego lub braku miesiączki. Może przepisać pigułki antykoncepcyjne lub hormonalne, aby przywrócić cykl menstruacyjny.
