Olej rybny zawiera dwie substancje chemiczne w mózgu, które powszechnie występują u osób cierpiących na depresję: EPA i DHA. Chociaż w niektórych badaniach powiązano suplementy oleju z ryb ze zmniejszonymi objawami depresji, długoterminowy wpływ tych substancji chemicznych na depresję i inne zaburzenia nastroju pozostaje w dużej mierze nieznany. Dodanie suplementu oleju z ryb do diety nie powinno stwarzać żadnych zagrożeń ani zagrożeń dla zdrowia i może faktycznie poprawić skuteczność leków przeciwdepresyjnych.
Olej z ryb i mózg
Według Mayo Clinic olej rybny jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, niezbędnym składnikiem odżywczym dla utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu. Suplementy oleju z ryb zawierające od 100 do 300 miligramów EPA i DHA mogą przynieść korzyści w łagodzeniu depresji poprzez zwiększenie naturalnego poziomu tych substancji chemicznych w mózgu. Oleje rybne pochodzące z makreli, pstrąga, sardynek, tuńczyka białego, łososia i śledzia są uważane za szczególnie bogate w DHA i EPA.
Niebezpieczeństwa
Osoby, które przestają przyjmować leki przeciwdepresyjne, ponieważ przyjmują olej rybny, mogą być narażone na nawracające objawy depresji. Według „Journal of Psychiatry and Neuroscience” nie przeprowadzono badań nad zdolnością olejów rybnych do zapobiegania nawrotom depresji, co oznacza, że osoby otrzymujące natychmiastowe korzyści mogą z czasem powrócić do objawów depresji. Zaburzenia nastroju mają wiele potencjalnych przyczyn i mogą wymagać różnych podejść i leków w celu skutecznego zmniejszenia objawów depresji.
Olej z ryb i leki przeciwdepresyjne
Pomimo korzyści w zaburzeniach nastroju, takich jak depresja, olej rybny nie powinien być stosowany jako zamiennik leków przeciwdepresyjnych. Według badań cytowanych przez stronę internetową Medical Daily, w tym jednego z Washington University w St. Louis opublikowanego w „The Journal of the American Medical Association” w 2009 r., Suplementy zawierające 1, 3 do 1, 4 razy więcej EPA niż DHA zostały uznane za mające największy wpływ na depresję, chociaż dokładna przyczyna tego nie jest znana. Oprócz suplementów oleju z ryb i leków przeciwdepresyjnych lekarz może zalecić terapię ruchową, porady i inne terapie depresyjne.
Troska o bezpieczeństwo
Dodanie suplementów oleju rybnego do diety nie powinno stanowić żadnego zagrożenia dla obecnych terapii przeciwdepresyjnych. Może to jednak spowodować, że lekarz zaleci dostosowanie aktualnej dawki. Porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem suplementów oleju rybnego do diety, aby zmniejszyć ryzyko zakłócania istniejących leków lub terapii.
