Podczas gdy ochrona przeciwsłoneczna i kamizelki ratunkowe mogą znajdować się na szczycie listy, aby zachować bezpieczeństwo w wodzie, jest jeszcze jedna rzecz, na którą powinieneś uważać: temperatura wody. Pływanie zużywa dużo energii, a jeśli temperatura wody nie mieści się w określonym zakresie, nie pozwoli na prawidłowe funkcjonowanie organizmu, co może prowadzić do poważnych problemów. Nawet jeśli temperatura nie jest ekstremalnie wysoka ani niska, zła temperatura może zmienić dobry czas w wodzie w zdarzenie zagrażające życiu.
Wygodne temperatury
Twój wiek, waga i rodzaj pływania, który planujesz robić - na przykład spokojne okrążenia lub energiczne wyścigi - określają temperaturę uważaną za bezpieczną dla Ciebie. Podczas pływania na okrążeniu lub wyścigów temperatura powinna wynosić od 78 do 82 stopni. Dla dzieci i starszych osób dorosłych sugerowane są wyższe temperatury od 82 do 86 stopni. Dla osób otyłych woda powinna wynosić od 80 do 86 stopni, podczas gdy kobiety w ciąży wymagają temperatur od 78 do 84 stopni. Ponieważ dzieci są mniejsze, trudno im regulować temperaturę ciała, co oznacza, że woda powinna wynosić od 84 do 86 stopni. Oczywiście zakłada to zdrową osobę; jeśli masz jakiekolwiek dolegliwości zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić odpowiednie dla ciebie temperatury (lub jeśli w ogóle powinieneś pływać).
Zimny Szok
Zimna woda zapala ciepło twojego ciała 25 razy szybciej niż zimne powietrze. Dodaj do tego fizycznie wyczerpującą naturę pływania, a tracisz ciepło ciała w szybkim tempie. Bardzo zimna woda - 50 stopni lub mniej - może doprowadzić do zimnego szoku. Dzieje się tak, gdy ciało jest przytłoczone ekstremalnym zimnem i może doprowadzić ciało do zawału serca lub nieświadomości, które mogą doprowadzić do utonięcia. Twoje ciało reaguje na nagłe zanurzenie w zimnej wodzie, zmuszając cię do mimowolnego wdechu, a jeśli jesteś pod wodą, może to spowodować, że utopisz się przed wyjściem na powierzchnię.
Hipotermia
Prawdopodobnie dobrze zdajesz sobie sprawę z hipotermii, która występuje, gdy ciało traci ciepło w szybkim tempie. Może to również wystąpić w niskich temperaturach 50 lub niższych. Podczas gdy hipotermia trwa dłużej niż wstrząs zimny, może być równie poważna. Długotrwałe przebywanie w zimnej wodzie obniża temperaturę ciała. Im niżej, tym mniej twoje ciało może funkcjonować. Gdy temperatura twojego ciała osiągnie 93 stopnie, nie będziesz w stanie używać rąk i nóg, a twoje funkcje umysłowe zaczną się pogarszać. W 80 stopniach możesz stracić przytomność i utopić się.
Hipertermia
Po drugiej stronie hipotermii występuje hipertermia. Dzieje się tak, gdy woda jest zbyt gorąca. Pływanie przez długi czas w wysokich temperaturach nie pozwala ciału odpowiednio się ochłodzić. Kiedy to nastąpi, działania niepożądane mogą obejmować nudności, uczucie pustki w głowie, odwodnienie lub udar cieplny. Jeśli planujesz pływanie o dużej intensywności, potrzebna jest chłodniejsza woda poniżej 82 stopni.
Graj ostrożnie
Chociaż prawdopodobnie nie zabierzesz ze sobą termometru podczas następnej podróży, istnieją sposoby na zachowanie bezpieczeństwa. Powoli wchodź do wody, aby ją przetestować zamiast nurkować. Jeśli czujesz mdłości lub zawroty głowy, zrób sobie przerwę, aby się ochłodzić. I przynieś dużo wody do picia. Poza sezonem temperatury wody mogą być niebezpieczne, a nawet jeśli jesteś na łodzi i nie planujesz dostać się do wody, mogą wystąpić wypadki. Dlatego weź ze sobą ciepłe ubranie, aby zmniejszyć skutki wstrząsu zimnego lub hipotermii w przypadku takiego przypadkowego narażenia. Nie zapominaj: tylko dlatego, że na zewnątrz jest ciepło, nie oznacza to, że woda też jest ciepła.
