Suplementy zastępujące posiłek to prosty, wygodny sposób na odchudzanie i lepsze jedzenie bez spędzania godzin w kuchni. Isagenix, wiodący dostawca koktajli zastępujących białka i posiłki, przemawia do dietetyków, sportowców i zdrowych osób jedzących. Te produkty mogą jednak nie być tak bezpieczne, jak myślisz.
Jak działa Isagenix?
Założona w 2002 r. Isagenix oferuje suplementy diety na odchudzanie, wykonywanie ćwiczeń i ogólne samopoczucie. Linia produktów obejmuje koktajle białkowe pochodzenia roślinnego, spalacze tłuszczu, preparaty zastępujące posiłek, preparaty do czyszczenia okrężnicy i przekąski przyjazne dla diety. Firma jest najbardziej znana ze swoich koktajli, które można kupić pojedynczo lub w ramach pakietu podstawowego odchudzania, pakietu premium i innych kombinacji.
Produkty te promują utratę tłuszczu i ułatwiają zwiększenie spożycia składników odżywczych. Dietetycy mogą kupować je w pakietach i używać ich do zastąpienia jednego lub więcej posiłków. Na przykład pakiet podstawowy odchudzania zawiera siedem różnych suplementów do oczyszczania, nawilżenia i utraty tłuszczu. Opakowanie zawiera cztery koktajle zastępujące posiłek, oferujące 24 gramy białka na porcję.
Cała idea tego systemu polega na zmniejszeniu kalorii i detoksykacji organizmu przy jednoczesnym zwiększeniu ilości składników odżywczych w diecie. Będziesz musiał przełączać się między „dniami oczyszczenia” i „dniami wstrząsania” i zastąpić większość przekąsek i posiłków produktami Isagenix. Dokładne wymagania zależą od konkretnego pakietu.
Według producenta „oczyścić dni” rozpalają proces spalania tłuszczu i pomagają organizmowi w detoksykacji. Jeśli jesteś aktywny fizycznie, Isagenix zaleca stosowanie innych produktów, takich jak AMPED ™ Hydrate i Isagenix Snacks, aby pozostać energicznym.
Ten system odchudzania wygląda na pierwszy rzut oka wygodny. W końcu, dlaczego miałbyś spędzać godziny na gotowaniu zdrowych posiłków, skoro możesz po prostu wypić shake'a lub wziąć ciasteczka przyjazne dla diety?
Jest jednak pewien haczyk. Te suplementy są mocno przetworzone i zawierają dziesiątki składników. Ponadto suplementy diety nie są sprawdzane i zatwierdzane przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków przed ich wprowadzeniem na rynek, dlatego trudno jest określić ich bezpieczeństwo i skuteczność.
Co jest w butelce?
Koktajle Isagenix są albo serwatkowe, albo roślinne i są dostępne w szerokiej gamie smaków. Każdy produkt ma inną wartość odżywczą, w zależności od składników. Na przykład IsaLean® Shake Vanilla Chai zapewnia następujące składniki odżywcze na porcję:
- 250 kalorii
- 24 gramów białka
- 22 gramów węglowodanów
- 7 gramów cukrów
- 8 gramów błonnika
- 8 gramów tłuszczu
- 25 procent DV (dzienna wartość) żelaza
- 8 procent DV wapnia
- 2 procent DV potasu
Białko, najbogatszy składnik odżywczy w IsaLean®, może pomóc w odchudzaniu i poprawić skład ciała, zgodnie z przeglądem zamieszczonym w British Journal of Nutrition w sierpniu 2012 r. Wykazano, że diety wysokobiałkowe promują sytość, zachowują beztłuszczową masę i zwiększyć metabolizm. W połączeniu z ćwiczeniami mogą pomóc w budowaniu beztłuszczowej masy.
IsaLean® zawiera mieszankę izolatu białka grochu i koncentratu białka brązowego ryżu. Jest wegetariański, bez nabiału, bez soi i bez glutenu, dzięki czemu jest odpowiedni dla wegan i osób uczulonych na gluten, soję lub mleko i jego pochodne. Ale niektóre jego składniki są co najmniej wątpliwe.
Na przykład cukier trzcinowy jest praktycznie taki sam jak cukier stołowy z żywieniowego punktu widzenia. Inne składniki, takie jak proszek z oliwy z oliwek i proszek z oleju słonecznikowego, są mocno przetworzone. Ponadto Isagenix nie wspomina, ile każdego ze składników jest użyte w swoich produktach.
Inne koktajle, w tym białko tri-release AMPED ™, zawierają dużo fruktozy i są opatentowane mieszanki, więc tak naprawdę nie wiesz, co jest w butelce. Artykuł badawczy opublikowany w czasopiśmie Nutrients w kwietniu 2017 r. Wskazuje, że fruktoza odgrywa kluczową rolę w wystąpieniu zaburzeń metabolicznych, otyłości, podwyższonych lipidów we krwi i stanów zapalnych.
Uwaga na dodane cukry
Chociaż możesz schudnąć pijąc koktajle proteinowe i zastępujące posiłek, produkty te wiążą się z potencjalnym ryzykiem. Przede wszystkim koktajle Isagenix zawierają dużo prostych cukrów, takich jak cukier trzcinowy. American Heart Association zaleca nie więcej niż 25 gramów cukru dziennie dla kobiet i 36 gramów dla mężczyzn.
Shake IsaLean® zapewnia 7 gramów cukrów, w tym 5 gramów dodanego cukru na porcję. Typowy „dzień wstrząsu” obejmuje spożywanie jednego do trzech koktajli dziennie (zamiast zwykłego posiłku). Jeśli pijesz trzy koktajle dziennie, to 21 gramów cukru. Inne posiłki i przekąski mogą również zawierać cukier, więc przekroczysz maksymalne dzienne spożycie zalecane przez American Heart Association.
Według badań na dużą skalę opublikowanych w JAMA Internal Medicine w kwietniu 2014 r. Istnieje silny związek między spożyciem cukru a śmiertelnością z powodu chorób sercowo-naczyniowych. Innymi słowy, ten podstępny składnik może znacznie zwiększyć ryzyko śmierci z powodu chorób serca, nawet jeśli nie jesteś otyły. Może również przyczyniać się do cukrzycy, przyrostu masy ciała, podwyższonego poziomu trójglicerydów, wysokiego poziomu cholesterolu i zdarzeń sercowych.
Niebezpieczeństwa związane z nadmiarem białka
IsaLean® ma również 24 g białka na porcję, co jest dobrą rzeczą. Zawiera białko pochodzenia roślinnego, więc nie odczujesz żadnych skutków ubocznych związanych z laktozą, cukrem w serwatce. Jednak jeśli pijesz do trzech koktajli dziennie, być może dostajesz zbyt dużo białka. Twoje pozostałe posiłki również dostarczają ten składnik odżywczy.
Mimo potencjalnych korzyści zdrowotnych diety wysokobiałkowe mogą powodować działania niepożądane, informuje przegląd z listopada 2014 r. Opublikowany w Nutrition & Metabolism . Białko spożywane w nadmiarze może wpływać na czynność nerek. Ryzyko może być jeszcze większe u osób z chorobami nerek.
Uważaj, że wysokie spożycie białka może przyczynić się do zwiększenia masy ciała, gdy wydatek energetyczny jest niski. Ten składnik odżywczy dostarcza 4 kalorii na gram. Jeśli nie spalisz dodatkowych kalorii, będą się sumować i mogą spowodować przyrost tłuszczu.
Ponadto twoje ciało ma zdolność przekształcania nadmiaru białka w glukozę, co może dodatkowo zwiększać ryzyko przybierania na wadze. Jeśli jesteś aktywny fizycznie, dieta wysokobiałkowa będzie działać na twoją korzyść. Niestety nie jest to najlepszy wybór dla osób prowadzących siedzący tryb życia.
Laktoza i inne podstępne składniki
Inne koktajle, takie jak IsaLean® Shake Creamy Dutch Chocolate, oparte są na białku serwatki, co może powodować dyskomfort trawienny u osób z nietolerancją laktozy. Ponadto ten produkt ma wyższą zawartość cukru i tłuszczów niż IsaLean®. Fruktoza, jeden z jej głównych składników, może prowadzić do insulinooporności i zaburzeń metabolicznych, jak wspomniano wcześniej.
Chociaż ten shake i inne mogą pochwalić się dużymi dawkami witamin i minerałów, nie mogą zastąpić całych pokarmów. Harvard Medical School i inne organizacje zdrowia twierdzą, że składniki odżywcze są najskuteczniejsze, gdy pochodzą z całej żywności, a nie suplementów.
Podsumowując, koktajle Isagenix mogą korzystnie wpływać na twoje zdrowie, gdy są spożywane z umiarem. Na przykład, jeśli jesteś zbyt zajęty, aby zjeść lunch lub kolację, rozważ użycie tych produktów zamiast przeżuwania przekąsek lub jedzenia śmieci. Koktajle zastępujące białka i posiłki są również dobrym wyborem podczas podróży. Z drugiej strony dieta Isagenix może nie być bezpieczna, ponieważ w dużej mierze opiera się na przetworzonych przekąskach, preparatach czyszczących i suplementach.
