L-arginina jest naturalną formą aminokwasu argininy, którą można znaleźć w żywności, ale producenci mogą ją również syntetyzować, aby stworzyć suplementy diety z L-argininą. Alfa-ketoglutaran L-argininy lub AAKG to złożony suplement diety zawierający alfa-ketoglutaran - sól pochodzącą z kwasu glutarowego. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wyborem pomiędzy tymi suplementami lub użyciem jakiegokolwiek rodzaju suplementu diety.
Używa
Według New York University Langone Medical Center lekarze mogą przepisać suplementy L-argininy w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych, takich jak zastoinowa niewydolność serca i chromanie przestankowe. Istnieją również małe badania kliniczne, które wspierają argininę w leczeniu cukrzycy, nadciśnienia, a nawet przeziębienia. AAKG jest mniej powszechny w zastosowaniach klinicznych, ponieważ producenci zwykle sprzedają ten suplement sportowcom, zwłaszcza kulturystom. AAKG rzekomo zwiększa rozszerzenie naczyń krwionośnych, więc twoje mięśnie otrzymują więcej tlenu i składników odżywczych dla wydajności i wzrostu.
Wchłanianie
Trener siły certyfikowany przez National Strength and Condition Association David Barr twierdzi, że producenci AAKG często twierdzą, że alfa-ketoglutaran w suplemencie może poprawiać wchłanianie argininy lub powodować „uwalniany w czasie” wpływ na argininę. Nie ma naukowych dowodów na poparcie tych twierdzeń i jest prawdopodobne, że AAKG powoduje podobny wzrost poziomu argininy we krwi jak suplementy L-argininy.
Skuteczność
L-arginina jest najskuteczniejsza, gdy jest stosowana do zwiększenia poziomu tlenku azotu w leczeniu zastoinowej niewydolności serca, i przeprowadziła trzy małe, kontrolowane placebo badania z podwójnie ślepą próbą, aby udowodnić jej skuteczność. Niektóre małe próby wykazały również pewną obietnicę suplementacji argininy w leczeniu męskiej impotencji, ale w wielu z tych badań brakowało odpowiedniej kontroli.
Jedno z badań przeprowadzonych w 2006 r. W czasopiśmie „Nutrition” wykazało, że przeszkoleni mężczyźni spożywający AAKG byli w stanie znacznie zwiększyć maksymalnie jedno powtórzenie wyciskania po ośmiu tygodniach. Barr kwestionuje jednak zasadność tych wyników, ponieważ mężczyźni nie wykazywali wzrostu masy ciała, który towarzyszyłby takiemu przyrostowi siły.
Bezpieczeństwo
L-arginina może być bezpieczniejsza dla ciebie, ponieważ jest to naturalna forma argininy, którą normalnie spożywasz w żywności, takiej jak mięso, drób i produkty mleczne. New York University twierdzi, że większość ludzi może tolerować argininę w dawkach do 20 gramów dziennie przy niewielkich zaburzeniach żołądkowo-jelitowych. Jednak suplementy L-argininy mogą również stymulować produkcję kwasu żołądkowego, zmieniać poziom potasu i zakłócać leczenie opryszczki.
AAKG może być znacznie bardziej niebezpieczny niż L-arginina, ponieważ suplementy AAKG mogą zawierać dodatki i zanieczyszczenia. Zarejestrowana dietetyk Ellen Coleman twierdzi, że wielokrotnie zanieczyszczenia te są wynikiem złych procesów produkcyjnych, ale czasami są celowym zafałszowaniem związkami chemicznymi, takimi jak sterydy anaboliczne, w celu poprawy działania produktu. Odnotowano kilka hospitalizacji z powodu kołatania serca, zawrotów głowy i wymiotów po spożyciu suplementów AAKG.
