Chodzenie na duże odległości może obciążać stopy i ciało. Zwracanie uwagi na szczegóły przed i podczas chodzenia może sprawić, że wędrówka będzie trudniejsza. Musisz upewnić się, że twoje stopy i ciało są dobrze utrzymane, aby uniknąć dyskomfortu.
Odzież
Noś oddychające tkaniny, które wystawiają skórę na działanie tlenu i pozwalają ciału się pocić. Staraj się unikać wszystkich materiałów bawełnianych. Oddychające tkaniny pomogą zapobiec otarciom i powstawaniu pęcherzy na skórze. Pomaga również nakładać smar na obszary, w których wcześniej występowały otarcia. Jeśli mieszkasz w okolicy o zmieniających się porach roku, noś lekkie warstwy, które możesz usunąć lub nałożyć w razie potrzeby.
Uwodnienie
Woda pomaga utrzymać energię i siłę. Weź ze sobą dużą butelkę z wodą wypełnioną wodą i lodem. Jeśli nie interesuje Cię pomysł noszenia przy dużej butelce, kup pakiet nawadniający z rurką do popijania wody. Są noszone na plecach jak plecak i różnią się wielkością od jednego do czterech litrów. Zapoznaj się ze ścieżką, którą idziesz i dowiedz się, gdzie znajdują się fontanny wodne, które przejdziesz po drodze.
jedzenie
Wraz z wodą twoje ciało potrzebuje również żywności na energię. Spala pobrane kalorie i pomaga pokonywać większe odległości. Przynieś kilka przekąsek w torbie zamykanej na zamek błyskawiczny, aby ułatwić dostęp podczas spaceru. Niektóre zdrowe przekąski to batony, rodzynki lub orzechy. Jerky i banany są również przenośnymi źródłami energii.
Przygotuj swoje stopy
Duże odległości mogą powodować dyskomfort i ból stóp. Trzymaj się z daleka, jak tylko potrafisz przed spacerem, aby byli wypoczęci. Oczyść i przypnij paznokcie u stóp, aby uniknąć dyskomfortu z przodu stóp. Noś lekkie i oddychające buty, aby uniknąć bolesnych pęcherzy. Noś bandaże na wypadek pojawienia się pęcherzy; lub jeśli masz buniony, załóż bandaż na bunion przed wyjściem z domu.
