Grypa jest częstym zaburzeniem, które jest wysoce zakaźne. Grypa pojawia się, gdy wirus dostaje się do układu oddechowego i dotyka cię przez około dwa tygodnie. Właściwe odżywianie podczas walki z grypą może pomóc ograniczyć nasilenie i czas trwania choroby, co pomaga zapobiegać eskalacji grypy w zapalenie płuc. Jak zauważa University of Maryland Medical Center, około 35 000 osób umiera rocznie na grypę.
Owoc
Jedzenie owoców podczas grypy pomaga utrzymać nawodnienie organizmu, co jest ważne, ponieważ grypa często powoduje gorączkę i odwodnienie. Pomarańcza, pełna witaminy C, jest przydatnym owocem do jedzenia podczas walki z grypą. Jak zauważa University of Maryland Medical Center, witamina C pomaga wzmocnić układ odpornościowy w celu ochrony przed wirusami.
Masło orzechowe
Pokarmy zawierające cynk pomagają zwiększyć wydajność układu odpornościowego. Masło orzechowe zawiera cynk, zauważa Posiłek. Kiedy jesteś chory i nie masz ochoty na gotowanie, masło orzechowe jest łatwą opcją. Rozłóż na chlebie, krakersach lub owocach. Jedzenie masła orzechowego podczas grypy pomoże organizmowi wyzdrowieć z infekcji.
Rosół
Zupa z kurczaka jest również pomocna podczas grypy, zauważa naukowiec z centrum medycznego University of Nebraska. Odkryli, że zupa z kurczaka ma właściwości przeciwzapalne i że połączone składniki zupy wykazują działanie lecznicze przeciwko przeziębieniom i grypie. Zupa z kurczaka pomoże utrzymać wilgotność gardła i pomoże wypłukać śluz, który powoduje przekrwienie układu oddechowego podczas grypy. Domowa zupa z kurczaka jest zdrowsza niż komercyjne zupy w puszkach, które zawierają zbyt dużo soli. Gotowanie zupy z kurczaka i zamrażanie jej przed nadejściem grypy i chłodnej pory pomaga przygotować się na jedzenie pożywne, nawet w przypadku złego samopoczucia.
Jogurt
Jogurt jest pomocnym pożywieniem w przypadku grypy. Probiotyki w jogurcie pomagają optymalnie funkcjonować układowi odpornościowemu. Etykieta jogurtu powinna zawierać informację, że zawiera „aktywną kulturę na żywo”, zauważa Meals Matter. Jogurt jest łatwy do jedzenia, nawet z objawami grypy. Jeśli dodasz do jogurtu puree owocowe, dodasz trochę witaminy C do posiłku.
czosnek
Czosnek pomaga w zwalczaniu infekcji. Dlatego jest to pomocne jedzenie, gdy chorujesz na grypę. Spłaszcz goździki czosnku, aby uwolnić sok. Następnie dodaj czosnek do zupy, sałatki lub posmaruj tostem. Możesz również upiec główkę czosnku owiniętą kawałkiem folii aluminiowej przez pół godziny, aby uzyskać miękkie smarowanie na chleb.
