Jeśli Twoje golenie boli podczas chodzenia lub biegania - częstym zjawiskiem - najprawdopodobniej masz szyny; możesz również mieć złamanie stresowe lub poważny stan zwany zespołem przewlekłego przedziału. Chociaż prawdopodobnie możesz zignorować sporadyczny ból goleni, który wydaje się wynikać ze zwiększonej aktywności fizycznej, nie ignoruj intensywnego bólu lub bólu, który nasila się codziennie. Jeśli to opisuje ból goleni, skontaktuj się z lekarzem.
Podstawy Shin Splint
Kiedy masz szyny goleniowe, niektóre mięśnie wzdłuż goleni - kość znajdująca się w dolnej przedniej części nogi - ulegają uszkodzeniom, zgodnie z Ohio State University Medical Center. Możesz uszkodzić dwie różne grupy mięśni wokół kości goleniowej, chociaż jeden rodzaj uszkodzenia - zwany szyną tylno-przyśrodkową - występuje częściej u osób, które biegają lub chodzą na ćwiczenia. Ta forma szyn goleniowych wpływa na mięśnie z tyłu goleni oraz mięśnie na wewnętrznej krawędzi.
Objawy i diagnoza
Ból z szyn goleniowych może zacząć się na przedniej zewnętrznej części goleni lub w dolnej części nogi, tuż nad kostką. Możesz poczuć ból jako pierwszy, gdy pięta uderza o ziemię podczas chodzenia lub biegania. Może się pojawić, gdy zaczynasz chodzić lub biegać, a potem wydaje się „zużywać się” podczas rozgrzewania, by powrócić następnego dnia w postaci bólu mięśni. Twój lekarz powinien być w stanie zdiagnozować szyny goleni po zebraniu pełnego wywiadu medycznego i zbadaniu chorej nogi lub nóg.
Leczenie
Aby leczyć szyny piszczelowe, musisz odpocząć zaangażowaną nogę lub nogi - a to oznacza brak biegu lub chodzenia. Dedykowanym ćwiczącym trudno jest odłożyć trening na kilka dni lub dłużej, ale musisz to zrobić, w przeciwnym razie ryzykujesz dalsze uszkodzenie mięśni goleni. Spróbuj zastąpić inne ćwiczenie, które nie wykorzystuje mięśni goleni, takie jak jazda na rowerze lub pływanie, aby utrzymać poziom sprawności podczas gojenia goleni. Możesz również wymienić swoje buty do biegania, szczególnie jeśli są one noszone, aby mieć pewność pochłaniania wstrząsów i amortyzacji, które musisz ćwiczyć.
Uwagi
Chociaż bolesne goleni prawie zawsze wskazują szyny goleni u biegaczy i zapalonych spacerowiczów, możliwe jest również, że masz złamanie stresowe lub zespół przewlekłego przedziału. Złe szyny goleni mogą prowadzić do złamań naprężeniowych w kościach, które prawdopodobnie będą wymagały promieni rentgenowskich do zdiagnozowania. Tymczasem zespół przedziału, który obejmuje ucisk naczyń krwionośnych i nerwów, może wystąpić w dolnej części nogi i może powodować osłabienie, obrzęk, zmniejszone czucie i silny ból w dotkniętym obszarze. Zespół przedziału stanowi nagły przypadek medyczny i może być konieczna natychmiastowa operacja, aby go wyleczyć, dlatego tak ważne jest, aby lekarz i uzyskać oficjalną diagnozę bólu goleni.
