Oddawanie krwi jest szlachetnym, godnym podziwu czynem, który może uratować życie. Aby móc pobierać krew, musisz mieć co najmniej 17 lat, ważyć co najmniej 110 funtów i być w dobrym zdrowiu. Jedzenie zdrowego śniadania o średniej wielkości jest również dobrym pomysłem przed podaniem krwi, ponieważ jedzenie śniadania może pomóc w zmniejszeniu potencjalnych skutków ubocznych i zapewnić, że krew jest wystarczająco wysokiej jakości, aby przekazać je innej osobie.
Żywność o niskiej zawartości tłuszczu
Zjedz dobrze zbilansowany posiłek o niskiej zawartości tłuszczu. Posiłek o wysokiej zawartości tłuszczu może zakłócać proces badania krwi, ponieważ zbyt duża ilość tłuszczu we krwi uniemożliwia odpowiednie badanie krwi pod kątem chorób zakaźnych, zgodnie z American Heart Association. Filiżanka zimnych płatków z 1/2 szklanki mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub miska gorących płatków, takich jak płatki owsiane, to dwie opcje śniadania. Posiadanie kawałka owoców, 1/2 szklanki porcji 1% twarożku (lub niskotłuszczowego jogurtu) lub kromka chleba pełnoziarnistego z dżemem lub miodem to dodatkowe, niskotłuszczowe śniadanie, sugeruje San Diego Bank krwi.
Żywność bogata w żelazo
Jedzenie pokarmów bogatych w żelazo to dobry pomysł w dowolnym momencie, ale jest to szczególnie ważne przed oddaniem krwi. Jedną z opcji śniadania jest jedzenie zbóż wzmocnionych jonami na zimno i na gorąco. Rozłóż łyżkę stołową rodzynek na wierzchu, aby uzyskać dodatkowe doładowanie żelaza. Truskawki, arbuz i suszone morele są również pożywnymi źródłami żelaza, które należy uwzględnić w porannym posiłku przed oddaniem krwi. Jedzenie wzbogaconego chleba i błyskawicznych napojów śniadaniowych to kolejne dobre sposoby na zdobycie żelaza w śniadaniu przed datkiem.
Pokarmy bogate w witaminę C.
Dodaj witaminę C do śniadania, ponieważ pomaga organizmowi wchłonąć żelazo, zgodnie ze stroną internetową Give Blood. Picie 8 uncji soku pomarańczowego to prosty sposób, aby uzyskać dobry zastrzyk witaminy C. Inne soki cytrusowe, takie jak grejpfrut, a także całe owoce cytrusowe, są również pożywnym źródłem witaminy C. Kiwi, jagody, melon i ananas dostarcz witaminę C, którą możesz łatwo włączyć do śniadania. 8 uncja porcji soku pomidorowego to kolejne zdrowe źródło.
Duża ilość płynów
Nawodnienie jest ważne przez kilka godzin przed oddaniem krwi. Amerykański Czerwony Krzyż zaleca wypicie co najmniej 16 uncji płynu bezalkoholowego przed datkiem, więc planuj dodanie wody lub 100% soku owocowego do porannego posiłku. Pomiń herbatę, ponieważ może to zakłócać wchłanianie żelaza, zgodnie ze stroną internetową Give Blood. Będziesz także musiał pić dużo wody po oddaniu krwi, więc zaplanuj przyniesienie butelki z wodą do miejsca pobrania. Personel zapewni ci płyny i przekąski podczas i po datku.
