Przyjmowanie witaminy prenatalnej, gdy się spodziewasz, pomaga zapewnić, że Ty i Twoje dziecko otrzymacie wszystkie witaminy i minerały, których oboje potrzebujecie, aby zachować zdrowie. Niektóre osoby odczuwają działania niepożądane, w tym rozstrój żołądka, nudności, biegunkę i gaz, podczas przyjmowania witamin prenatalnych, ale zwykle można je zminimalizować. Porozmawiaj z lekarzem przed odstawieniem witamin prenatalnych.
Skutki uboczne żelaza
Niedokrwistość z niedoboru żelaza zwiększa ryzyko porodu przedwczesnego i niskiej masy urodzeniowej, a wiele matek nie otrzymuje wystarczającej ilości tego minerału przez samą dietę. Żelazo w witaminach może powodować dyskomfort w żołądku, nudności i inne działania niepożądane ze strony przewodu pokarmowego. Sprawdź etykietę na witaminach prenatalnych, jeśli występują te objawy. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom zalecają kobietom w ciąży otrzymywanie 27 miligramów żelaza dziennie. Jeśli twoja witamina zawiera dużą ilość, przejdź na prenatalną z mniejszą ilością żelaza i zamiast tego jedz więcej pokarmów bogatych w żelazo, aby zminimalizować nieprzyjemne skutki uboczne.
Skutki uboczne DHA
Kwasy tłuszczowe omega-3, szczególnie DHA, są ważne w czasie ciąży. DHA pomaga prawidłowo rozwijać mózg i tkankę siatkówki Twojego dziecka. Najlepszymi źródłami pokarmowymi dla DHA są ryby zimnowodne, takie jak śledź, tuńczyk i sardynki. Wiele kobiet w ciąży unika ryb z powodu obaw o rtęć i inne toksyny, więc wiele marek prenatalnych witamin obejmuje DHA. Nudności i gaz są częstymi skutkami ubocznymi suplementów DHA, a nadmiar gazu może powodować uczucie wzdęcia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub położną o wszelkich skutkach ubocznych, których doświadczasz, ponieważ może ona zalecić przyjmowanie witaminy bez DHA, szczególnie jeśli Twoja dieta obejmuje tłuste ryby.
Wybór prenatalnej witaminy
Czasami sama witamina powoduje zaburzenia żołądkowe i problemy żołądkowo-jelitowe. Poszukaj witaminy prenatalnej, która szybko rozpuści się w twoim żołądku. Tego możesz się spodziewać, zaleca się wybranie witaminy, która nosi pieczęć Farmakopei Stanów Zjednoczonych, aby upewnić się, że spełnia ona standardy rozpuszczania. Wybierz witaminę zawierającą witaminę B6, która może pomóc zmniejszyć nudności u kobiet w ciąży, zgodnie z BabyCenter.com. Lub poproś swojego lekarza o przyjęcie oddzielnego suplementu B6. Niektóre kobiety przyjmują małe dawki B6 kilka razy dziennie, aby złagodzić nudności i wymioty.
Ułatwianie prenatalności żołądkowi
Chociaż najlepiej jest przyjmować prenatalne witaminy na pusty żołądek, aby zwiększyć wchłanianie żelaza, jeśli masz dyskomfort w żołądku lub nudności, weź witaminę z jedzeniem. National Institutes of Health odradza spożywanie żelaza z mlekiem, pokarmami bogatymi w błonnik lub pokarmami kofeinowymi lub napojami, ponieważ mogą one zmniejszać wchłanianie żelaza. Możesz także rozbić witaminę na pół i wziąć połowę o różnych porach w ciągu dnia, aby zmniejszyć ilość żelaza i DHA, z którymi organizm ma do czynienia w pojedynczej dawce. Pomocne może być również przyjmowanie witaminy tuż przed snem.
