Utrata wagi jest trudna, szczególnie jeśli nie możesz porzucić głodu lodów. Ale Dieta lodowa, stworzona przez Holly McCord, ma pomóc dietetykom schudnąć, jedząc lody każdego dnia. Każda dieta, która wymaga ciągłego spożywania tego samego jedzenia, jest uważana za modną i może nie zapewnić zdrowej lub możliwej do utrzymania utraty wagi. Skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w bieżącym planie odżywiania, szczególnie jeśli masz problemy zdrowotne lub alergię.
Historia
Dieta lodowa oparta jest na książce o tym samym tytule, napisanej w 2002 roku przez Holly McCord, MA, RD, redaktora ds. Żywienia dla magazynu „Prevention”. W książce McCord zauważa, że dietetycy mogą jeść umiarkowaną porcję lodów każdego dnia, o ile trzymają się zdrowych, niskokalorycznych posiłków na śniadanie, lunch i kolację. Według McCord lody są bogate w wapń i mogą pomóc uchronić dietetyków przed brakiem dobrego samopoczucia podczas realizacji pożywnego planu żywieniowego.
Kierunki
Dieta lodowa zaleca, aby dietetycy spożywali łącznie 1250 kalorii i jedną porcję lodów dziennie, w sumie 1500 kalorii dziennie. Przykładowe posiłki mogą obejmować pół bajgla z twarogiem i filiżankę sałatki owocowej na śniadanie, dwa plasterki pieczonej wołowiny z sałatą i pomidorem i majonezem o obniżonej zawartości tłuszczu, niskotłuszczowe mleko i owoce jako przekąskę oraz jeden kawałek wegetariańskiej pizzy z sałatką boczną na obiad.
Ryzyko i wady
Kiedy spalasz więcej kalorii niż zużywasz, tworzysz deficyt kalorii, powodując utratę wagi. Niezależnie od tego, czy jesz lody, czy nie, stracisz wagę, jeśli osiągniesz tę równowagę. Dieta lodowa zaleca każdemu taką samą dietę 1500 kalorii, która w danym przypadku może nie być zdrowa. Lekarz może zalecić inną dietę w zależności od konkretnych potrzeb związanych z odchudzaniem.
Zdrowe pomysły na odchudzanie
Chociaż dieta lodowa może być łatwiejsza w utrzymaniu niż niskokaloryczne, modne diety, które polegają na jedzeniu wyłącznie kapuśniaków lub grejpfrutów, to nadal jest modna. Zamiast przestrzegać ścisłego planu jedzenia, skup się na jedzeniu różnych świeżych owoców i warzyw, chudego białka i pełnych ziaren z umiarem do każdego posiłku. Kiedy masz ochotę się rozkoszować, zjedz od 100 do 200 kalorii swojej ulubionej słodkiej lub słonej przekąski. Jeśli nie masz nastroju, nie jedz miski lodów tylko dlatego, że tam jest. Połącz swój plan zdrowego odżywiania z codziennymi ćwiczeniami, aby schudnąć i nie obciążać wagi - nawet jeśli od czasu do czasu jesz.
