Maszyny do wiosłowania nie zapewniają wystarczającego oporu do treningu siłowego; zamiast tego są doskonałym narzędziem do budowania sprawności układu sercowo-naczyniowego. Jeśli szukasz treningu siłowego, celuj w maszynę do wiosłowania. Różnica w terminologii może być niewielka, ale robi różnicę na całym świecie. Siedząca maszyna rzędowa - w przeciwieństwie do maszyny wiosłowej - wykorzystuje zestaw obciążników lub płyty obciążające do pracy na plecach, ramionach i ramionach.
Poznaj Ergometr rzędowy
Wioślarz - znany również jako ergometr rzędowy - działa rytmicznie przez każdą większą grupę mięśni w twoim ciele przez dłuższy czas. To praktycznie podręcznikowa definicja idealnego treningu sercowo-naczyniowego. Co więcej, ergometr rzędowy ma niewielki wpływ - więc nie musisz znosić wielokrotnego wbijania stawów - a element zgięcia pleców i wyprostu w odpowiednim ruchu wiosłowym pomaga budować siłę rdzenia.
Co z treningiem siłowym?
Jeśli chodzi o siedzącą maszynę rzędową, prawie każda siłownia ma co najmniej jedną odmianę. Ta podstawowa maszyna do treningu siłowego ma wyściełane siedzenie, poduszkę na klatce piersiowej, o którą się pochylasz, i jeden lub więcej uchwytów, które ciągniesz do tyłu, „wiosłując” do siebie. Niektóre sale gimnastyczne będą również miały drążek w kształcie litery T - wolny ekwiwalent siedzącego rzędu - w pomieszczeniu o wolnej masie. Aby użyć drążka w kształcie litery T, usiądź na ramieniu „T”, pochyl się do przodu od bioder, chwyć uchwyty - które tworzą poprzeczkę „T” - i pociągnij ciężar w górę w kierunku ciała.
