Podczas podnoszenia ciężarów mogą wystąpić urazy szyi. Urazy te zdarzają się z kilku powodów, a zrozumienie objawów, opcji leczenia i sposobu zapobiegania dalszym urazom może pomóc w podjęciu najlepszych decyzji dotyczących radzenia sobie z bólem szyi i powrotu do zdrowia. Powinieneś również wiedzieć, co zrobić, jeśli wystąpią nietypowe objawy lub opcje leczenia nie działają, ponieważ może to być oznaką innego poważnego stanu.
Objawy
Objawy związane z urazami szyi spowodowanymi podnoszeniem ciężarów są różne. Możesz odczuwać wszystko, od łagodnej sztywności po ból, który ogranicza zakres ruchu. Zazwyczaj objawy ustępują po około tygodniu. Jeśli jednak tak nie jest lub dotyczą poważniejszych problemów, należy skonsultować się z lekarzem. Powinieneś zadzwonić do lekarza, szczególnie jeśli odczuwasz ból promieniujący w dół ramion i ramion, drętwienie lub mrowienie kończyn, zmiany w czynności jelit lub pęcherza lub niemożność zgięcia podbródka do klatki piersiowej.
Przyczyny
Podnoszenie ciężarów może powodować ból szyi na kilka sposobów. Niektóre z tych przyczyn obejmują złą postawę; nadmiernie rozciągający szyję, ramiona i plecy; i skręcanie ciała podczas podnoszenia. Inne przyczyny mogą obejmować nadwyrężenie lub napięcie szyi i wstrząsanie ciałem.
Leczenie
Dostępne są różne opcje leczenia w zależności od nasilenia bólu szyi. Lekarz może zalecić fizjoterapię i program ćwiczeń. Obejmuje to szereg procedur rozciągania i wzmacniania w celu rozluźnienia mięśni i napięcia spowodowanego urazem, krótkotrwałego unieruchomienia, leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty i zastrzyków kortyzonu w celu złagodzenia stanu zapalnego i bólu.
Zapobieganie
Najlepszym sposobem zapobiegania bólowi szyi podczas podnoszenia jest ćwiczenie odpowiednich technik i formy. Zegnij się w kolanach, utrzymuj naturalną pozycję plecami, nie rozciągaj nadmiernie ani nie zginaj pleców podczas podnoszenia; podnosząc ciężary, pozwól nogom wykonywać większość pracy i unikaj skręcania ciała.
