Ciśnienie krwi odnosi się do siły działającej na ściany tętnic, gdy twoje serce krąży krwią w całym ciele. Normalne ciśnienie krwi wynosi mniej niż 120 powyżej 80, a wysokie ciśnienie krwi wynosi 140 powyżej 90 lub więcej. Pierwsza liczba reprezentuje nacisk na ściany tętnicy, gdy bije twoje serce. Druga liczba reprezentuje siłę pomiędzy uderzeniami. Objętość krwi, opór przepływu i grubość krwi wpływają na ciśnienie krwi. Jednak w przypadku braku chorób serca ciśnienie krwi rzadko pozostaje długo zmieniane, zgodnie z National Space Biomedical Research Institute. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, skontaktuj się z lekarzem, aby wprowadzić niezbędne zmiany w stylu życia i diecie.
Czynniki, które możesz kontrolować
Zła dieta, szczególnie z nadmiarem soli, może przyczyniać się do podwyższonego ciśnienia krwi. Brak aktywności fizycznej, spożywanie zbyt dużej ilości alkoholu, palenie tytoniu i długotrwały przewlekły stres mogą negatywnie wpływać na ciśnienie krwi. Według American Heart Association, jeśli masz nadwagę, utrata 10 do 20 funtów może pomóc obniżyć ciśnienie krwi.
Czynniki, których nie można kontrolować
Z wiekiem tętnice stają się sztywne i tracą elastyczność, co powoduje, że serce musi intensywniej pompować w celu krążenia krwi. Ważną rolę odgrywa także genetyka. Jeśli twoi rodzice lub bliscy krewni mają wysokie ciśnienie krwi, istnieje większe prawdopodobieństwo jego rozwoju.
