Mechanika chodzenia różni się nieco od biegania. Różne profile biegania i chodzenia wpływają na wydajność energetyczną, maksymalną prędkość i poziom wpływu aktywności na twoje ciało. Podczas chodzenia i biegania spalaj mniej więcej tyle samo kalorii na tej samej odległości i przy podobnych prędkościach, wpływ stawu i wykorzystanie mięśni, które są zaangażowane w każdy rodzaj kroku, są różne.
Kąt kolana
Twoje kolana są bardziej zgięte podczas chodzenia, niż podczas chodzenia, a to zwiększa siłę wywieraną na ziemię podczas biegania w porównaniu do siły wywieranej podczas chodzenia. Zwiększone zginanie kolan zwiększa również siłę generowaną przez mięśnie czworogłowe klatki piersiowej, znane również jako prostowniki kolan. Jest to jeden z powodów, dla których bieganie w kolanach i mięśniach czworogłowych może być bardziej męczące niż chodzenie na porównywalnym dystansie.
Maksymalna prędkość
Średnia prędkość chodzenia wynosi około 3 mil na godzinę, ale szybcy chodzący i chodzący mogą często chodzić z prędkością co najmniej 5 mil na godzinę. Szybkość, z jaką czujesz się bardziej komfortowo podczas biegania niż marszu, jest znana jako „punkt przerwania”, a typowy punkt przerwania wynosiłby około 4–5 mil na godzinę. W przypadku większości ludzi krok biegowy pozwala na większą ogólną maksymalną prędkość niż krok spacerowy.
Kontakt z podłożem
Jedną znaczącą różnicą między krokami biegania i chodzenia jest czas kontaktu każdej stopy z podłożem. Podczas chodzenia przynajmniej jedna z twoich stóp będzie w dowolnym momencie zetknęła się z ziemią, a długość czasu - podczas każdego kroku - aby każda stopa zetknęła się z ziemią, jest większa. Podczas biegu czas, w którym każda stopa dotyka ziemi, jest minimalny, a podczas każdego kroku jest pewien okres czasu, w którym żadna stopa nie ma kontaktu z podłożem.
Moc
Różne kroki używane do chodzenia i biegania wpływają na moc zużywaną przy wykonywaniu każdego rodzaju kroku z różnymi prędkościami. Biorąc przykład osoby chodzącej lub biegającej o wadze 220 funtów, wydajność energetyczna biegania lub chodzenia jest podobna przy prędkości około 4, 5 mili na godzinę. Poniżej tej prędkości krok marszu jest bardziej energooszczędny niż bieganie; powyżej tej prędkości najbardziej efektywny jest bieg.
