Wolnostojące worki treningowe wykorzystują zbiornik jako przeciwwagę do symulacji oporu i kołysania wiszącej torby. Teoretycznie można wypełnić zbiornik dowolną substancją cięższą niż powietrze. W praktyce większość użytkowników decyduje się na wypełnienie go skałą, piaskiem lub wodą. Każdy materiał ma zalety i wady.
Wskazówka
W większości przypadków woda jest najwygodniejszym materiałem do wypełnienia wolnostojącego worka treningowego. Jednak skały i piasek mają swoje zalety.
Jak działają worki treningowe
Wolnostojąca torba treningowa składa się z cylindrycznej piankowej poduszki, która owija się wokół pustego plastikowego trzonu. Podstawą tego trzonu jest plastikowy zbiornik szerszy niż sama torba. Gdy ten zbiornik jest napełniony, zapewnia wystarczającą wagę, aby utrzymać torbę na miejscu po uderzeniu. Modele mają zakrętkę na górze lub w jej pobliżu w celu dodawania lub usuwania materiału w celu zapewnienia takiego ciężaru.
Plusy i minusy wody
Pierwotnym celem wolnostojących worków bokserskich było napełnienie zbiornika wodą - co nadal jest powszechną metodą. Największą zaletą wody w porównaniu z innymi opcjami jest jej wygoda. Łatwo jest wlewać i wylewać, a masz źródło bezpośrednio na siłowni. Jednak woda ma tendencję do wycieku z zakrętki po przewróceniu torby, a także tworzy kondensację podczas zimnej lub wilgotnej pogody.
Skały są opcją
Skały są na tyle duże, że nie przeciekają przez zakrętkę - a nawet pęknięcia w starszej torbie. Wydają również przyjemny hałas, gdy worek grzechota po szczególnie skutecznym uderzeniu lub kopnięciu. Jednak skały mogą być trudniejsze do załadowania do lub ze zbiornika, ponieważ nie płyną tak dobrze, jak woda. Stosowanie żwiru grochowego zamiast nieregularnych kamieni może pomóc zminimalizować tę wadę.
Piasek dzieli różnicę
Piasek dzieli różnicę między wodą a skałą. Przepływa do zbiornika łatwo, jeśli jest suchy, ale jest mniej prawdopodobne, że wycieknie, gdy torba zostanie przechylona i nie spowoduje kondensacji. Głównym problemem związanym z piaskiem - oprócz kłopotów z pójściem do sklepu z artykułami ogrodniczymi, aby go zdobyć - jest jego tendencja do osiedlania się. Jeśli wilgoć dostanie się do zbiornika, piasek może przybrać postać niewiele bardziej miękką niż beton. Może to bardzo utrudnić opróżnienie torby w celu przeniesienia jej do nowej lokalizacji.
Czy torby są tego warte?
Jeśli jesteś bokserem, korzyść z włożenia torby na czas jest oczywista: im więcej ćwiczysz umiejętność, tym lepiej ją zdobędziesz i im więcej ciosów rzucisz, tym bardziej naturalnie nadejdą. Ciężkie torby również dobrze sobie radzą z symulowaniem uderzenia w coś solidnego - dzięki temu twój mózg, kości, ścięgna i mięśnie mają szansę przyzwyczaić się do tego pomysłu, zanim wejdziesz na ring. Boks może być również przydatny do treningu przekrojowego, jeśli zdarzy ci się walczyć w innym stylu, takim jak karate lub jiujitsu.
Ale nawet jeśli nigdy nie planujesz bitwy na ringu bokserskim, poświęcenie czasu na naukę „słodkiej nauki” wciąż przynosi wiele korzyści. Na początek jest to świetne ćwiczenie, praca całego ciała jako spójnej jednostki i budowanie sprawności układu sercowo-naczyniowego. I nie ma kłamstwa, boks jest trudny. Jeśli więc szukasz sposobu na kopanie i spalanie dużej ilości kalorii, a może po prostu wyostrzenie wytrzymałości psychicznej, warto poświęcić trochę czasu na ciężką torbę.
Upewnij się tylko, że używasz odpowiedniej techniki i sprzętu ochronnego; nawet jedna lub dwie sesje z dobrym trenerem na początku mogą pomóc uniknąć kontuzji w dalszej części drogi.
