Kciuk spustowy to stan, który może spowodować zgięcie kciuka do wewnątrz, w kierunku dłoni lub wyprostowanie za pomocą ruchu trzaskającego. Według Orthopod.com, reumatoidalne zapalenie stawów, częściowe zranienia ścięgien, powtarzający się uraz od elektronarzędzi trzymanych w pistolecie lub długie godziny chwytania kierownicy mogą powodować zaciskanie ścięgien zginaczy, co powoduje kciuk lub palec spustowy. Operacja jest opcją w przypadkach przewlekłych; jednak jeśli masz stan mniej niż cztery miesiące, ćwiczenia fizykoterapeutyczne mogą pomóc złagodzić objawy.
Rozciągnięcia pasywne
Według RehabTeamSite pasywne rozciąganie jest ważną częścią ćwiczeń fizjoterapeutycznych. W przypadku pasywnego rozciągania zastosujesz siłę zewnętrzną - tj. Drugą rękę - aby rozciągnąć dotknięty staw. Ruchy pasywne pozwalają stawowi wykonywać ruchy w pewnym zakresie lub ROM, bez dodatkowego obciążenia ścięgien i więzadeł. Twój terapeuta może kazać delikatnie przesunąć dotkniętą cyfrę tylko do punktu oporu; zatrzymaj ruch, jeśli poczujesz ból. Drugą ręką delikatnie zegnij i wyprostuj kciuk, podaje strona internetowa RSI-Relief, dla pasywnego rozciągnięcia stawu. Możesz także przesunąć kciuk na bok, rozciągając przestrzeń internetową i poruszając się w kółko. Powtarzanie tych odcinków codziennie może pomóc poprawić ROM i złagodzić sztywność stawu.
Aktywne rozciąganie
RSI-Relief zaleca również aktywne rozciąganie w terapii kciukiem spustowym. Aby uzyskać aktywny odcinek, będziesz poruszał dotkniętym stawem bez pomocy siły zewnętrznej. Twój terapeuta może poprosić cię o wyprostowanie stawu kciuka do punktu oporu. Chociaż na początku może to być trudne, z powtórzeniami ruch ten może stać się łatwiejszy. Wyciągnij kciuk na zewnątrz i spróbuj obrócić go małym kółkiem, jeśli nie odczuwasz bólu.
Ćwiczenia prostowników
Wykonywanie ćwiczeń, które działają na ścięgna opozycyjne, takie jak prostownik nadgarstka, jest również zalecane na stronie internetowej RSI-Relief. Według FamilyDoctor.org, zacznij od położenia dłoni na stole, dłonią w dół. Podnoś każdą cyfrę, pojedynczo, tak daleko, jak to możliwe, bez bólu. Skoncentruj się na dotkniętej cyfrze; jednak praca innymi palcami może poprawić ogólną siłę dłoni.
Techniki aktywnego uwalniania
Techniki aktywnego uwalniania, czyli ART, to opcja leczenia, z której może skorzystać terapeuta. Działa poprzez przywrócenie ruchu między powięziami lub włóknistymi powłokami kości, mięśni i ścięgien. ART może zmniejszać zrosty, które mogą powodować spust kciuka, a także promować płynny ruch ślizgowy potrzebny w ścięgnach i więzadłach. Twój terapeuta użyje rąk do zlokalizowania guzków lub zrostów w dotkniętym obszarze i poprosi cię o zgięcie i wyciągnięcie kciuka. Podczas twoich ruchów będzie on przykładał napięcie i masaż, aby pomóc zerwać zrosty, promując płynny ruch w stawie.
